1. Trái cây và rau củ quả giàu chất xơ
Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), việc ăn thực phẩm giàu chất xơ có thể giữ cho răng và nướu của bạn sạch sẽ và tăng tiết nước bọt. Bên cạnh việc chăm sóc răng miệng tại nhà như đánh răng hay dùng chỉ nha khoa thì ăn rau củ quả trái cây là cách tự nhiên giúp bạn phòng ngừa sâu răng.
Khi ăn thực phẩm chứa đường hoặc tinh bột, sau khoảng 20 phút thì nước bọt của bạn sẽ thực hiện một chức năng quan trọng. Đó là làm giảm sự tác động của các axit và enzym “tấn công” men răng. Bên cạnh đó, vì nước bọt có chứa canxi và phosphate nên cũng có tác dụng phục hồi các khoáng chất mà răng đã bị mất do tác động của vi khuẩn và axit.
2. Phô mai, sữa, yogurt và các sản phẩm khác từ sữa
Phô mai cũng là một chất giúp tạo nước bọt để giữ ẩm và làm sạch khoang miệng. Hơn nữa, việc bổ sung canxi và phosphate từ sữa, phô mai và những sản phẩm từ sữa cũng có thể giúp “xây dựng” lại men răng và khôi phục các khoáng chất mà răng bị mất sau khi ăn những thực phẩm khác.
3. Trà xanh và trà đen
Cả hai loại trà này đều chứa polyphenol có thể “tương tác” với vi khuẩn có trong mảng bám của răng. Đây là chất có thể tiêu diệt hoặc kìm hãm vi khuẩn. Từ đó ngăn vi khuẩn phát triển hoặc tạo ra axit tấn công răng.
Tip nhỏ là nếu bạn dùng nước có chứa florua để pha trà thì mỗi tách trà cũng là nguồn cung cấp fluor để chống sâu răng hiệu quả.
4. Kẹo cao su không đường
Có thể bạn thích ăn kẹo cao su nhưng lại không để ý rằng việc nhai kẹo cao su không đường còn là một thói quen tốt cho sức khỏe răng miệng. Hoạt động này sẽ giúp tạo nước bọt để loại bỏ các mảnh thức ăn nhỏ dính trên răng. Từ đó làm sạch khoang miệng dễ dàng và ngăn ngừa sâu răng hiệu quả.
5. Thực phẩm chứa fluor
Fluor là chất ngăn ngừa sâu răng phổ biến. Có thể bạn đã biết fluor có trong nước uống, kem đánh răng hoặc nước súc miệng. Tuy nhiên, khá ít người để ý rằng một số thực phẩm cũng có chứa fluor như nho, nho khô, cải bó xôi (rau bina), khoai tây, tôm, cua biển…
Như vậy, ngoài việc chọn kem đánh răng hay nước súc miệng có chứa fluor, bạn cũng có thể phòng ngừa sâu răng một cách hoàn toàn tự nhiên bằng việc bổ sung thực phẩm giàu fluor nhé!
