Tình trạng nhiễm ký sinh trùng thường bị nhiều người xem thường và chẳng mấy quan tâm. Thế nhưng, đây lại là căn bệnh rất thường gặp và gây ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới, đặc biệt là ở những nước có khí hậu nhiệt đới, chẳng hạn như Việt Nam.
Phòng ngừa nguy cơ nhiễm ký sinh trùng như thế nào trong thời đại mà tình trạng môi trường sống bị ô nhiễm nghiêm trọng, thực phẩm bẩn luôn tràn ngập khắp mọi nơi là vấn đề khiến nhiều người đau đầu. Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ đem dến một số thông tin hữu ích về cách phòng chống nhiễm ký sinh trùng đơn giản thông qua những hoạt động thường ngày để bạn có thể tham khảo và áp dụng thử.
Biện pháp phòng ngừa nhiễm ký sinh trùng
Việc nâng cao sức mạnh cho hệ miễn dịch là cách đơn giản và hiệu quả nhất để giảm nguy cơ nhiễm ký sinh trùng. Để nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:
1. Tập thể dục thường xuyên
Các nhà nghiên cứu khám phá ra rằng 60 – 90% những người thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất ít bị cảm lạnh hơn so với những người không duy trì thói quen rèn luyện thể chất. Tập luyện thể dục thể thao điều độ chính là cách hiệu quả để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, đồng thời hoạt động này còn có tác động tích cực lên hệ vi sinh vật đường ruột, giúp giảm nguy cơ bị nhiễm ký sinh trùng.
2. Xây dựng lối sống lành mạnh để không bị nhiễm ký sinh trùng
Thói quen hút thuốc, uống rượu, bia, làm việc quá căng thẳng, thiếu ngủ là những nguyên nhân khiến hệ miễn dịch của cơ thể bị suy yếu. Tình trạng thiếu ngủ khiến các tế bào xung kích tự nhiên (vũ khí của hệ miễn dịch có tác dụng tấn công vi khuẩn và tế bào ung thư) bị giảm dần, trong khi khói thuốc có chứa đến 4.000 hóa chất độc hại có thể gây kích ứng và tiêu diệt các tế bào trong cơ thể. Chính vì vậy, để nâng cao sức khỏe của hệ miễn dịch và phòng chống nguy cơ nhiễm ký sinh trùng, bạn nên duy trì lối sống lành mạnh, hạn chế những thói quen nguy hại kể trên.
3. Chú ý đến chế độ ăn đế ngừa nhiễm ký sinh trùng
Để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo, thực phẩm chế biến… Bên cạnh đó, bạn cũng nên thêm vào chế độ ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như:
- Quả mọng: Đây được xem là một phương thuốc truyền thống để chống lại ký sinh trùng. Nguyên nhân là do loại quả này chứa rất nhiều polyphenol, một chất chống oxy hóa có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch và nhuận tràng tự nhiên.
- Tỏi: Đây là loại gia vị giúp tăng cường miễn dịch và chống ký sinh trùng rất tuyệt vời. Để giảm nguy cơ bị bệnh, bạn nên thêm một ít tỏi vào các món ăn nhé.
- Giấm táo: Có hiệu quả cao trong việc duy trì sức khỏe đường ruột, hạn chế sự sinh sôi và phát triển của ký sinh trùng. Ngoài ra, loại giấm này cũng rất giàu vitamin B giúp tăng cường hệ miễn dịch.
- Cà chua: Ăn cà chua mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa tình trạng nhiễm nấm, ký sinh trong dạ dày và cơ thể. Bạn có thể ăn sống hoặc chế biến thành những món ăn vừa ngon miệng vừa giàu dinh dưỡng.
Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng vào chế độ ăn, bạn cũng nên chú ý đến vấn đề chọn lựa và chế biến thực phẩm. Nhiều người cho rằng chỉ khi ăn thực phẩm bị ô nhiễm, thực phẩm chưa nấu chín hoặc uống nước bị nhiễm khuẩn mới có nguy cơ bị nhiễm ký sinh trùng. Tuy nhiên, thực tế, bạn vẫn có nguy cơ bị nhiễm ký sinh trùng rất cao nếu không cẩn thận trong khâu sơ chế hay chế biến các loại thực phẩm sau:
