Thiếu axit folic là một trong các nguyên nhân khiến chất lượng tinh trùng suy giảm, dị dạng, di chuyển chậm. Để cải thiện tình trạng tinh trùng yếu bạn nên bổ sung quả bơ vào thực đơn ăn uống hằng ngày.
5. Cách tăng tinh trùng nhanh nhất: Bổ sung đu đủ
Sự suy giảm testosterone là một trong những nguyên nhân làm giảm chất lượng cũng như số lượng tinh trùng. Không chỉ vậy, việc giảm loại hormone này còn tác động nghiêm trọng đến đời sống tình dục và chất lượng cuộc sống của nam giới.
Cách để cải thiện tình trạng này là bổ sung đu đủ vào chế độ ăn. Đu đủ giàu vitamin A và E giúp kích thích quá trình sản sinh testosterone và giảm lượng cholesterol. Điều này không những cải thiện chất lượng tinh trùng mà còn có tác dụng tăng cường chức năng sinh lý cho cánh mày râu.
6. Các loại trái cây thuộc họ cam, quýt
Quá trình lão hóa tự nhiên sẽ làm giảm chức năng miễn dịch, khiến các tế bào trong cơ thể bị tấn công bởi các gốc tự do. Việc này sẽ khiến nam giới gặp các vấn đề tinh trùng như loãng, di chuyển chậm, yếu,…
Nam giới nên bổ sung vitamin C từ các loại quả họ cam quýt là điều cần thiết để chống lão hóa. Điều này sẽ gián tiếp giúp tăng cường chất lượng và bảo vệ các tinh binh khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, lượng vitamin C dồi dào trong loại trái cây này còn giúp nâng cao khả năng miễn dịch, tăng cường sức khỏe.
7. Tinh trùng ít và yếu nên ăn gì: Cà chua
Nếu phái mạnh vẫn chưa biết tinh trùng ít và yếu nên ăn gì, cà chua chính là sự lựa chọn thích hợp. Cà chua chứa hợp chất Lycopene giúp tăng số lượng tinh trùng. Không chỉ vậy, hợp chất này còn có tác dụng tăng khả năng di chuyển và chất lượng của tinh trùng, loại bỏ đi các trùng dị dạng.
Bổ sung cà chua vào thực đơn hằng ngày là biện pháp tự nhiên lại an toàn để cải thiện tình trạng tinh trùng bị yếu. Không chỉ vậy, cà chua kết hợp với những thực phẩm khác vừa tạo nên các món ăn bổ dưỡng lại tốt cho nam giới bị yếu tinh trùng.
Hãy đọc thêm: Uống nước ép cà chua mỗi ngày có tốt không?
8. Các thực phẩm chứa L-arginine
Axit amin L-arginine đóng nhiều vai trò trong khả năng sinh sản của nam giới. Axit amin này khi vào bên trong cơ thể sẽ biến thành oxit nitric, giúp cải thiện chức năng của tinh trùng. Bạn có thể bổ sung L-arginine từ những món ăn sau:
- Thịt và gia cầm như: thịt lợn thăn,thịt gà,…
- Các loại đậu và hạt nhất là hạt bí ngô và đậu phộng.
- Đậu và đậu lăng.
- Các sản phẩm từ sữa.
Tuy nhiên, nếu lượng L-arginine quá cao sẽ làm giảm đi chức năng vận động của tinh trùng. Do đó, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ về cách bổ sung L-arginine vào chế độ ăn uống hợp lý để tốt cho sức khỏe tinh trùng nhé.
