Ăn gì bổ phổi? Ngũ cốc nguyên hạt
Nếu nói đến ăn gì bổ phổi thì không thể bỏ qua ngũ cốc nguyên hạt. Đây là nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp và chất xơ dồi dào nhằm duy trì năng lượng cho cơ thể để hít thở và hoạt động.
Bạn hãy ưu tiên chọn thực phẩm được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như bánh mì nguyên cám, gạo lứt, mì ống nâu,… Chúng sẽ làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn, bảo vệ sức khỏe tim, phổi và giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
Đồng thời, hãy hạn chế các loại carbohydrate đơn giản, bao gồm đường tinh luyện, bánh kẹo, đồ ngọt và nước ngọt có gas.
Protein ít béo
Protein giúp giữ cho cơ bắp chắc khỏe, bao gồm cả cơ ngực, giúp lồng ngực giãn nở dễ dàng khi bạn hít thở. Điều này hỗ trợ duy trì cơ hô hấp hoạt động mạnh mẽ, nâng cao hiệu quả các bài tập thể dục và phục hồi chức năng phổi nếu bạn mắc các bệnh phổi mãn tính.
Protein cũng rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch của cơ thể để chống lại nhiễm trùng phổi. Vậy, ăn gì bổ phổi thì hãy ưu tiên chọn nguồn protein ít béo từ thịt nạc, trứng, các loại hạt và đậu,…
Ăn gì bổ phổi? Sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa bao gồm sữa ít béo, sữa chua, phô mai nguyên chất,… là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất, bao gồm canxi và vitamin D giúp xương khỏe mạnh. Canxi rất quan trọng nếu bạn dùng thuốc có chứa steroid để điều trị các bệnh về phổi. Bởi steroid sẽ làm tăng nguy cơ loãng xương. Bổ sung canxi giúp ngăn ngừa nguy cơ này.
Các loại cá béo
Nếu bạn thắc mắc ăn gì bổ phổi thì cá béo là không thể thiếu. Các loại cá béo chẳng hạn như cá hồi, cá thu, cá mòi…được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều axit omega-3 lành mạnh, chất chống oxy hóa, cùng rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất cần thiết khác.
