Một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất là cách đơn giản để nâng cao chất lượng tinh trùng. Dưới đây là những món ăn giúp tinh trùng khỏe nam giới nên tăng cường tiêu thụ.
Những món ăn giúp tinh trùng khỏe
Trước khi đi vào tìm hiểu những món ăn giúp tinh trùng khỏe, bạn cần rõ tinh trùng như thế nào mới là khỏe. Theo các bác sĩ nam khoa, tinh trùng khỏe thường có màu trắng sữa. Tinh dịch bình thường có đặc tính hơi sệt và sẽ hóa lỏng trong một khoảng thời gian ngắn ở ngoài không khí. Ngoài ra, đội tinh binh khỏe mạnh còn phải có trên 60 triệu con/ml tinh dịch, khả năng di động nhanh hơn 25% và tỷ lệ tinh trùng có hình thái bình thường không dưới 30%.
Tinh trùng khỏe hay yếu do nhiều nhân tố quyết định. Trong đó, quan trọng nhất là cách sinh hoạt và ăn uống thường ngày của nam giới. Để tinh trùng khỏe, các quý ông cần chú ý bổ sung những món ăn giúp tinh trùng khỏe sau:
1. Hàu biển
Hàu là thực phẩm có khả năng làm tăng chất lượng tinh trùng nhờ sở hữu lượng kẽm dồi dào. Khoáng chất này giữ vai trò cải thiện ham muốn tình dục đồng thời thúc đẩy khả năng di chuyển của tinh trùng để đẩy nhanh quá trình thụ thai.
Thường xuyên ăn hàu có thể giúp quý ông đẩy lùi một số vấn đề sinh lý thường gặp như chứng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm….
Mặc dù hàu tốt cho sức khỏe sinh sản nhưng bạn không nên quá lạm dụng vì hàu hay hải sản nói chung đều chứa nhiều protein dễ gây đầy hơi, chướng bụng, tiết tả (hay tiêu chảy mãn tính)… Bên cạnh hàu biển, bạn cũng có thể dùng thêm những món ăn giúp tinh trùng khỏe tương tự như sò, ốc, cua, tôm…
Có thể bạn quan tâm: Ăn hàu tăng ham muốn tình dục có đúng không?
2. Thịt bò – Một trong những món ăn giúp tinh trùng khỏe bạn không nên bỏ qua
Ít ai biết rằng thịt bò là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản của cả hai giới. Ngoài kẽm, thịt bò còn là nguồn cung cấp đa dạng các vitamin và khoáng chất như sắt, vitamin B12, vitamin B6… rất có lợi cho quá trình sinh tinh.
Chưa kể, những dưỡng chất này còn có tác dụng chống oxy hóa, cải thiện tuần hoàn, đưa máu đến cơ quan sinh dục nhiều hơn. Để có sức khỏe dẻo dai cũng như cải thiện cả chất lẫn số lượng tinh binh. Nam giới nên dùng khoảng 400 – 600g thịt bò mỗi tuần để góp phần cải thiện sức khỏe tinh trùng.
