Bệnh hen suyễn khiến đường thở của bệnh nhân bị thu hẹp. Điều này gây cản trở quá trình hít thở tự nhiên và làm ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Các bài tập hít thở và các kỹ thuật đặc biệt có thể giúp điều trị các triệu chứng của bệnh hen suyễn và tăng cường sức mạnh, dung tích và sức khỏe tổng thể của phổi.
Ngày nay, ngoài phương pháp điều trị bệnh hen suyễn bằng thuốc, các bác sĩ đã cho bệnh nhân kết hợp với việc thực hiện những bài tập hít thở ngay tại nhà. Nếu chính bạn hoặc người thân đang mắc bệnh hen suyễn nặng và đang tìm kiếm cách điều trị bổ sung để dễ thở hơn, hãy thử áp dụng 6 bài tập hít thở dưới đây:
1. Bài tập hít thở bằng cơ hoành
Thở cơ hoành hay còn được gọi là thở bụng. Cơ hoành là phần cơ hình vòm nằm phía dưới phổi. Trong bài tập hít thở bằng cơ hoành, bạn sẽ học cách thở từ vùng cơ này thay vì thở từ ngực. Kỹ thuật thở này giúp tăng cường chức năng cơ hoành, làm chậm nhịp thở để giảm nhu cầu oxy của cơ thể.
Để thực hiện bài tập hít thở bằng cơ hoành, bạn hãy ngồi hoặc nằm trên một mặt phẳng. Đặt một tay lên ngực và một tay lên bụng. Hít vào từ từ bằng mũi. Nếu đang tập đúng cách, bàn tay trên bụng của bạn sẽ nâng lên (vì bụng phình lên), trong khi bàn tay trên ngực vẫn giữ yên.
Tiếp đó, bạn mím chặt môi và thở ra từ từ. Thở ra bằng miệng lâu hơn thời gian hít vào ít nhất từ hai đến ba lần, đồng thời giữ cho cổ và vai được thư giãn. Khi thở ra, bụng của bạn cũng sẽ xẹp dần theo nhịp thở. Tiếp tục thực hành bài tập hít thở bằng cơ hoành trong khoảng 3-5 phút trong mỗi lần tập.
2. Bài tập hít thở bằng mũi
Thói quen thở bằng miệng có liên quan đến việc làm cho các triệu chứng của bệnh hen suyễn trở nên nghiêm trọng hơn. Vì thế, bài tập thở bằng mũi sẽ mang lại nhiều lợi ích cho người mắc bệnh hen suyễn nặng.
Bài tập hít thở bằng mũi sẽ làm tăng độ ấm và độ ẩm cho không khí khi được đưa vào phổi. Điều này sẽ làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng hen suyễn.
