Trong bài viết này, Hello Bacsi sẽ giới thiệu cho bạn về tư thế trái núi cũng như những lợi ích mà tư thế này có thể mang lại cho sức khỏe của bạn.
Tư thế trái núi (Tadasana) là gì?
Tư thế trái núi (hay còn gọi là tadasana, tư thế ngọn núi, tư thế quả núi) là một tư thế cơ bản trong yoga, là nền tảng để thực hiện các tư thế khó tiếp theo. Trong tiếng Phạn, ‘tada’ có nghĩa là “núi” và ‘asana’ có nghĩa là ‘động tác’. Đây là một tư thế phù hợp cho những người có cơ lưng yếu và bị gù vì có thể giúp điều chỉnh lại phần lưng của bạn. Động tác này cũng rất phù hợp với trẻ em vì có thể giúp tăng chiều cao trong giai đoạn dậy thì. Tư thế ngọn núi cũng giúp cải thiện dáng đi đứng của bạn.
Những lợi ích mà tư thế trái núi mang lại cho người tập
Có thể nói, tadasana mang lại nhiều lợi ích cho người tập, hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về những ưu điểm của tư thế trái núi nhé.
1. Cải thiện tư thế và dáng đi đứng
Nếu bạn bị gù hoặc cong lưng, tadasana có thể giúp cải thiện tình trạng của bạn. Bạn sẽ được học cách duỗi thẳng lưng, từ đó giúp cải thiện đáng kể tư thế cũng như dáng đi đứng của bạn. Việc thường xuyên luyện tập tư thế trái núi có thể làm giảm các cơn đau lưng dai dẳng.
2. Có thể giúp tăng chiều cao ở trẻ em
Tư thế ngọn núi là một tư thế giúp tăng chiều cao đáng kể. Nếu luyện tập tư thế này trong giai đoạn sớm và đều đặn, trẻ nhỏ có thể tăng thêm vài centimet. Tư thế này cũng phù hợp với các bé đang trong giai đoạn dậy thì vì chúng có thể giúp phát triển chiều cao rất hiệu quả.
3. Nâng cao sức khỏe tinh thần của bạn
Yoga không chỉ là một bài tập vận động mà còn là một bài tập thiền. Tư thế trái núi giúp bạn giải tỏa những vấn đề bên trong và góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Động tác này sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái, nhẹ nhàng và điềm tĩnh hơn.
4. Cải thiện hơi thở
Ngày nay, dưới tác động của khí thải của các phương tiện giao thông, nhà máy và tình trạng ô nhiễm môi trường, con người rất dễ gặp phải các bệnh về hô hấp, đặc biệt là khó thở và các bệnh về phổi. Tadasana giúp mở rộng và dẫn nhiều không khí hơn vào phổi, từ đó giúp tăng khả năng hô hấp và làm sạch phổi.
