Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu chi tiết về nguyên nhân và cách phục hiện tượng tập thể dục xong buồn nôn trong bài viết này nhé!
Triệu chứng tập thể dục xong buồn nôn là bệnh gì?
Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai, cải thiện tâm trạng, duy trì vóc dáng… Tuy nhiên, có rất nhiều người không thể tập được thói quen tốt này bởi vì bị hiện tượng đang tập hoặc tập thể dục xong chóng mặt, buồn nôn. Dấu hiệu này thường xuất hiện khi tập những động tác khó như ngồi xổm, chạy nhanh, chạy liên tục khiến đầu óc choáng váng, buồn nôn.
Tuy nhiên, bạn không cần lo lắng vì hiện tượng này sẽ mất đi sau 3 ngày đầu tập vì não và cơ thể bạn đã bắt đầu quen dần. Vì thế, khi gặp hiện tượng này, bạn đừng lo lắng mà hãy cố gắng tiếp tục tập luyện tiếp các buổi tập sau. Bạn sẽ thấy bất ngờ triệu chứng này sẽ mất đi nhé. Đây cũng là thử thách đầu tiên khi bạn bước vào tập luyện và vượt qua chính mình đấy.
Hiện tượng này không hiếm, thường xuất hiện từ những người mới tập cho đến vận động viên Olympic và được gọi với cái tên là: buồn nôn do tập thể dục. Theo lý giải từ các chuyên gia y học thể thao Brian Babka tại Đại học thể thao Northern Illinois (Mỹ) thì khi tập thể dục với cường độ cao sẽ khiến máu ít lưu thông đến cơ quan tiêu hóa, gián đoạn quá trình tiêu hóa thức ăn dẫn đến tình trạng buồn nôn, chóng mặt.
Tuy nhiên, các dấu hiệu trên đôi khi cũng là cảnh báo sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề. Vậy đâu là nguyên nhân đáng lo ngại khi đang tập thể dục bị chóng mặt, buồn nôn?
Có thể bạn quan tâm: 6 bí quyết giúp bạn tập thể dục đúng cách
Top 5 nguyên nhân khiến bạn tập thể dục xong buồn nôn
1. Cơ địa và sức khỏe
Khi tập thể dục, nhất là những bài tập với cường độ cao, máu sẽ phân bổ nhiều hơn đến các cơ bắp, não, tim, phổi; hạn chế lưu thông đến cơ quan tiêu hóa. Việc này làm gián đoạn quá trình cơ thể tiêu hóa thức ăn trong dạ dày gây ra hiện tượng buồn nôn, chóng mặt. Triệu chứng sẽ ngày càng nặng khi luyện tập quá sức. Tuy nhiên, tùy thuộc vào các bài tập, cơ địa và sức khỏe của mỗi người, không phải ai cũng gặp tình huống này.
2. Chế độ ăn
Ăn quá nhiều hoặc nhịn ăn trước khi tập cũng là nguyên nhân đang tập thể dục bị chóng mặt, buồn nôn. Bởi vì khi hệ tiêu hóa dư thừa năng lượng hoặc bị cắt giảm năng lượng đều dễ bị kích thích, đặc biệt là khi tập thể thao.
3. Tập thể dục xong buồn nôn do quá trình hydrat hóa
Khi tập thể dục, cơ thể sẽ mất rất nhiều mồ hôi đồng thời làm mất đi chất điện giải bên trong gây chóng mặt, buồn nôn trong hoặc sau khi tập luyện.
4. Bệnh lý có sẵn cũng là nguyên nhân khiến tập thể dục xong buồn nôn
Nếu cơ địa dễ bị tụt huyết áp, hạ đường huyết thì bạn cũng rất dễ rơi vào hiện tượng tập thể dục xong bị chóng mặt, buồn nôn, kiệt sức, chân tay bủn rủn, người vã mồ hôi.
5. Triệu chứng tập thể dục quá sức
Buồn nôn, chóng mặt cũng chính là triệu chứng cảnh báo bạn đang tập thể dục quá sức, sử dụng hết nguồn năng lượng dự trữ buộc cơ thể phải đưa ra tín hiệu cảnh báo để phản ứng lại.
Tập thể dục xong bị chóng mặt, buồn nôn phải làm sao?
Buồn nôn, chóng mặt, choáng váng gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến việc tập thể dục. Chính vì thế, bạn cần khắc phục càng sớm càng tốt để nhanh chóng lấy lại năng lượng vui vẻ, tích cực để có động lực tập thể dục nâng cao sức khỏe, duy trì sắc vóc. Vậy khi tập hoặc sau khi tập thể dục xong buồn nôn phải làm sao?
