Sau sinh khoảng 1 tháng, khi sức khỏe mẹ đã ổn định thì có thể ăn uống, sinh hoạt như bình thường, kể cả việc uống nước đá. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm dân gian, nếu kỹ thì mẹ nên tránh uống nước đá trong ít nhất từ 2 – 3 tháng.
Thế nhưng, nước đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất sữa mẹ và ngăn ngừa táo bón ở các bà mẹ đang cho con bú. Mỗi ngày, mẹ đang cho con bú nên uống khoảng 10 – 12 ly nước. Nếu những ngày thời tiết nóng bức, vì thèm lạnh, không muốn uống nước ấm mà bạn giảm lượng nước uống mỗi ngày thì sẽ làm ảnh hưởng tiêu cực đến việc sản xuất sữa mẹ. Do đó, nếu quá “thèm”, mẹ vẫn có thể uống nước đá nhưng cần đảm bảo các yếu tố sau:
- Nên tránh dùng nước quá lạnh, nhất là vào buổi sáng.
- Không nên dùng quá thường xuyên nên nước ấm hay nước có nhiệt độ phòng vẫn nên là ưu tiên
- Không dùng khi thời tiết lạnh, khi có sử dụng điều hòa hoặc khi cơ thể đang yếu, mệt mỏi
- Bạn cũng nên tránh dùng nếu hay có các vấn đề sức khỏe sau khi uống nước đá lạnh.
- Sử dụng nước đá trong tủ lạnh nhà làm bằng nước sạch, không dùng của hàng quán.
Đối với những trường hợp sinh mổ, mẹ sẽ không được uống bất cứ thứ gì cho đến khi bác sĩ đánh giá mức độ phục hồi sau ca phẫu thuật và đồng ý cho bạn uống. Sau sinh mổ bao lâu được uống nước đá sẽ phụ thuộc vào thể trạng mỗi người. Thực tế, uống nước đá sau sinh mổ cũng không phải là điều bị cấm nhưng để cơ thể hồi phục tốt nhất thì bạn vẫn nên lựa chọn nước ấm hay nước có nhiệt độ phòng.
[embed-health-tool-”ovulation”]
Lưu ý dành cho mẹ trong thời gian ở cữ sau sinh
Đối với việc uống nước, quan trọng nhất vẫn là cung cấp đủ nước để giữ ẩm cơ thể, ngăn ngừa táo bón và sản xuất đủ sữa mẹ cho bé:
- Uống đủ 10 – 12 ly nước lọc mỗi ngày. Để biết cơ thể có thiếu nước hay không, bạn có thể quan sát màu sắc nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu sẫm thì bạn nên uống nhiều nước hơn.
- Hạn chế uống các loại nước ngọt, nước giải khát, thức uống có chứa caffeine như trà, cà phê
- Luôn có sẵn một chai nước bên người để uống mỗi khi khát
- Uống nước trước và trong bữa ăn sẽ giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn. Bạn cũng nên uống đủ nước trước và sau khi cho con bú hay trước và sau khi vận động để bù nước cho cơ thể.
- Bổ sung thêm những thực phẩm có hàm lượng nước cao vào chế độ ăn như rau, súp, trái cây…
Cần đi khám ngay nếu nhận thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường như:
