Virus corona chủng mới gây ra đại dịch COVID-19 gây nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người, thậm chí đe dọa đến tính mạng. Ngay cả khi khỏi bệnh, nhiều người vẫn có thể mắc các di chứng hậu COVID-19, một trong số đó chính là khó thở hoặc thở hụt hơi. Việc thực hành các bài tập hít thở tốt cho phổi có thể giúp người bệnh khắc phục tình trạng này và cải thiện chất lượng cuộc sống. Mời bạn cùng tìm hiểu!
Lợi ích khi thực hành các bài tập hít thở
Việc hít thở sâu có thể giúp phục hồi chức năng cơ hoành và tăng dung tích phổi. Mục đích là để bạn có khả năng hít thở sâu trong bất kỳ hoạt động nào, không chỉ khi nghỉ ngơi.
Việc thực hành các bài tập hít thở sâu cũng có thể giảm bớt cảm giác lo lắng và căng thẳng, thường xảy ra đối với những người đã trải qua các triệu chứng COVID-19 nghiêm trọng. Chất lượng giấc ngủ cũng có thể được cải thiện nhờ vào việc thường xuyên thực hiện các bài tập thở này.
Thực tế, các bài tập hít thở tốt cho phổi phù hợp với bất kỳ ai, nhưng nó đặc biệt quan trọng đối với người hồi phục sau khi mắc COVID-19. Vì sao như vậy?
Virus corona chủng mới thường gây ra viêm trong phổi hoặc ở đường hô hấp với các mức độ nhẹ, trung bình và nặng. Ở người mắc bệnh nặng có thể dẫn đến viêm phổi, khiến cơ quan này chứa đầy dịch và chất nhày. Điều này sẽ khiến bạn khó có thể hít thở để cung cấp đủ oxy cho cơ thể.
Ngoài ra, người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) hoặc hen suyễn nặng hay trung bình thường bị giảm dung tích phổi và gặp vấn đề hít thở. Khi mắc COVID-19, những tình trạng này sẽ càng trầm trọng hơn. Virus có thể kích hoạt các cơn hen suyễn và gây ra hội chứng suy hô hấp cấp. Các bài tập hít thở sau sẽ giúp “làm sạch” và tăng cường chức năng phổi, do đó rất có lợi cho những người mắc bệnh về hô hấp, chẳng hạn như COVID-19.
Các lợi ích của bài tập hít thở tốt cho phổi như:
- Giúp đưa oxy vào sâu trong phổi, loại bỏ chất nhầy và dịch.
- Tăng cường sức mạnh cơ hoành, một cơ hô hấp chính nằm dưới phổi.
- Tăng dung tích phổi bằng cách đưa oxy vào máu.
- Giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn, có thể có lợi cho việc đối phó với bệnh tật lâu dài và quá trình phục hồi.
Tìm hiểu thêm 5 lợi ích sức khỏe khi thở đúng cách và cách thực hành
Mách bạn 4 bài tập hít thở sâu tốt cho phổi
1. Bài tập thở chu môi
Bài tập hít thở tốt cho phổi này giúp bạn lấy được nhiều oxy hơn bình thường, đồng thời giúp đường thở mở lâu bằng cách giảm số lần thở mỗi phút.
Các bước thực hiện:
- Ngồi trên ghế, cổ và vai thả lỏng.
- Hít vào từ từ bằng mũi và ngậm miệng lại.
- Trước khi thở ra, hãy chu môi.
- Duy trì tư thế chu môi và thở ra hết không khí trong phổi.
- Cố gắng thở ra với thời gian gấp đôi lúc bạn hít vào.
- Lặp lại động tác 3 lần mỗi ngày.
