Hẳn chúng ta vẫn thường quen thuộc với cụm từ ốm nghén (tiếng Anh là morning sikcness) và mặc định nó chỉ xuất hiện vào buổi sáng. Thế nhưng, theo các chuyên gia, nôn nghén là triệu chứng thai kỳ bình thường có thể xảy ra ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày, kể cả ban đêm.
Rất nhiều mẹ bầu bị ám ảnh bởi cảm giác buồn nôn, mệt mỏi trong người, thiếu sức sống. Để khắc phục tình trạng này, Hello Bacsi chia sẻ đến bạn cách chữa ốm nghén vào buổi tối đơn giản nhưng cực hiệu quả sau đây.
Truy tìm nguyên nhân khiến mẹ bầu bị ốm nghén vào buổi tối
Như đã đề cập ở trên, hiện tượng nôn nghén xảy ra còn phụ thuộc vào thể trạng sức khỏe của mỗi người cùng một số yếu tố tác động khác.
Theo các chuyên gia, ốm nghén vào buổi tối có thể là do sự thay đổi đột ngột của hormone gonadotropin được giải phóng ồ ạt từ nhau thai trong tam cá nguyệt đầu tiên, khi mà cơ thể mẹ vẫn chưa kịp thích nghi với sự hiện diện của thai nhi.
Bên cạnh đó, 2 hormone thai kỳ khác là estrogen và progesterone tăng cao khiến khứu giác của bạn trở nên nhạy cảm với một số mùi hương nào đấy. Hơn nữa, việc tiêu thụ thức ăn nhiều gia vị, dầu mỡ cũng dẫn đến chứng ợ nóng, khó tiêu gây nôn nghén vào ban đêm. Tình trạng căng thẳng quá mức, thói quen sinh hoạt không điều độ cũng góp phần làm tăng cảm giác buồn nôn vào thời điểm này.
13 cách chữa ốm nghén vào buổi tối xua tan cảm giác khó chịu cho mẹ bầu
Cơn buồn nôn về đêm không những cản trở sinh hoạt mà còn khiến mẹ bầu bị mất ngủ, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Để thoát khỏi những phiền toái này, bạn có thể thử những biện pháp khắc phục tại nhà dưới đây:
1. Điều chỉnh lại tư thế ngủ
Tình trạng trào ngược dạ dày thực quản là một trong những nguyên nhân chính yếu gây nên chứng nôn nghén về đêm. Do vậy, để ngon giấc hơn, tư thế ngủ thích hợp cho bạn nhất là nằm nghiêng sang bên trái, đầu gối hơi cong. Mẹ bầu có thể sắm thêm một chiếc gối ôm kẹp giữa hai gối cho thoải mái.
2. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Trong trường hợp này, lời khuyên là bạn nên ăn thường xuyên nhưng với khẩu phần vừa phải. Bởi lẽ, đây là cách tốt nhất giúp bạn tránh được cảm giác bị đói hoặc quá no. Cứ mỗi sau 2 hoặc 3 giờ, bạn nên có một bữa ăn nhẹ. Những thực phẩm lựa chọn phải thỏa tiêu chí an toàn cho thai kỳ và đảm bảo cân đối dinh dưỡng.
Bạn có thể chuẩn bị một vài miếng bánh quy hoặc trái cây khô để nhấm nháp trong trường hợp bị đánh thức giữa đêm bởi cơn nghén. Nhiều mẹ bầu chia sẻ thêm việc tiêu thụ hạt thì là sau bữa ăn hoặc khi có cảm giác buồn nôn rất có lợi, vì giúp tiêu hóa tốt.
3. Tránh xa các thực phẩm cay nóng
Những loại thức ăn chiên rán, nhiều đường và dầu mỡ khá khó tiêu và có thể khiến tình trạng đầy hơi, trào ngược thêm nghiêm trọng. Mẹ bầu nếu bị ốm nghén vào buổi tối nên tránh xa chúng càng nhiều càng tốt. Thay vào đó, bạn nên có những lựa chọn lành mạnh hơn như dùng sữa, rau quả hoặc các loại trái cây…
4. Uống nhiều nước
Việc bổ sung đầy đủ chất lỏng là cách chữa ốm nghén cực đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Bởi lẽ, vấn đề mất nước vừa là nguyên nhân, vừa là hệ quả của tình trạng buồn nôn xảy ra trong thai kỳ. Chính vì thế, bạn nên giữ bên mình một chai nước nhỏ để có thể uống bất cứ lúc nào giúp cơ thể luôn được bù nước đầy đủ. Bật mí là việc nhâm nhi nước táo ép vào cữ tối sẽ giúp lượng đường huyết luôn ổn định.
