Ở tuổi 15, khi những đứa trẻ khác ngày càng cao lớn, phổng phao thì con bạn vẫn không có sự phát triển vượt bậc. Tuy yếu tố chính tác động đến chiều cao là gene di truyền, nhưng bạn vẫn có thể giúp con mình cao lớn nhanh hơn với 6 cách tăng chiều cao dưới đây.
1. Cách tăng chiều cao ở tuổi 15 bằng chế độ ăn uống khoa học
Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển chiều cao của con trẻ. Vậy bạn nên cho con ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 15?
Một chế độ ăn giàu protein, axit amin, sắt, các loại vitamin và canxi là rất cần thiết trong giai đoạn phát triển của thanh thiếu niên. Trong đó, các thực phẩm như sữa, cá, rau và trái cây sẽ thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao của cơ thể. Sữa là thực phẩm chứa nhiều canxi, giúp trẻ tăng chiều cao một cách nhanh chóng. Ngoài ra, cơ thể cũng cần tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin D như trứng gà, các loại cá như cá mòi, cá trích, cá hồi và cá ngừ.
Mặt khác, trẻ cần tránh xa các loại thức ăn vặt, thức ăn nhanh đầy dầu mỡ. Chúng không những không cung cấp chất dinh dưỡng mà còn gây hại cho cơ thể.
2. Uống Ashwagandha để tăng chiều cao
Khi bạn thư giãn cũng là lúc cơ thể bạn phát triển và tái tạo lại các mô. Thực tế là hormone tăng trưởng, loại hormone chịu trách nhiệm chính cho việc phát triển chiều cao, được sản xuất tự nhiên trong cơ thể nhiều nhất khi chúng ta ngủ sâu. Trong lúc chúng ta ngủ sâu, não sẽ không bị căng thẳng mà tập trung vào việc sản xuất ra hormone tăng trưởng.
Ngược lại, khi não mệt mỏi vì không nghỉ ngơi đủ hoặc căng thẳng thì lượng hormone sản xuất ra sẽ bị giảm đi. Thông thường, trong giai đoạn đang phát triển, một người cần ngủ ít nhất 8–10 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sự phát triển tốt nhất của cơ thể.
