4. Xuất tinh sớm nên ăn gì: Thịt
Các loại thịt như heo, bò, cừu… và đặc biệt là thịt đỏ cung cấp hàm lượng lớn kẽm và magie cơ thể, giúp cải thiện hiệu quả chức năng sinh dục và tăng ham muốn cho cánh mày râu.
Bên cạnh đó, thịt gia súc còn cung cấp nhiều các chất dinh dưỡng quan trọng khác như sắt, vitamin B và creatine giúp tăng cường sự tập trung, cung cấp năng lượng và gia tăng lượng cơ bắp cho cơ thể.
Tuy nhiên, ăn quá nhiều thịt động vật làm tăng rủi ro mắc các loại bệnh mãn tính. Do đó, bạn nên hạn chế lượng thịt nạp vào. Với thịt đỏ, bạn nên giới hạn trong 3 khẩu phần/tuần, 1 khẩu phần tương đương 350-500g thịt. Hơn nữa, việc thay thế phần lớn lượng calo nạp vào từ thịt gia súc bằng rau củ, cá và thịt gia cầm là bí quyết của nhiều cộng đồng dân sinh có tuổi thọ cao trên thế giới.
5. Bơ
Bơ là loại quả giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe với hàm lượng magie dồi dào, giúp ngăn ngừa tình trạng xuất tinh sớm. Trung bình 1 quả bơ cung cấp 58mg magie, tương đương với 15% lượng cần nạp vào hàng ngày.
Bên cạnh đó, bơ còn chứa nhiều kali, vitamin B và vitamin K. Vitamin K có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể.
Ngoài ra, hàm lượng đạm và chất xơ trong bơ vừa giúp tăng ham muốn tình dục vừa nâng cao hệ miễn dịch cho phái nam.
Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng ăn bơ thường xuyên có tác dụng giảm viêm, cải thiện mức cholesterol và tăng cảm giác no sau bữa ăn.
6. Xuất tinh sớm nên ăn gì: Socola đen
Socola đen (70-85% cacao) là loại thực phẩm giàu kẽm, magie giúp tăng ham muốn ở nam giới và cải thiện các bệnh liên quan đến dương vật. Nghiên cứu cho thấy 100g socola đen chứa 3.3mg kẽm (tương đương 30% lượng nạp vào hàng ngày) và 28g socola đen chứa 63g magie (tương đương 16% khẩu phần hàng ngày).
