Bạn có thể đọc thêm: Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì?
Thay vì dùng thuốc ngủ để “chữa cháy”, chúng ta vẫn có rất nhiều cách chữa mất ngủ không dùng thuốc vừa an toàn mà còn vừa tốt cho sức khỏe.
3 mẹo chữa mất ngủ dân gian
Để trị mất ngủ, bạn hãy thử áp dụng 3 cách trị mất ngủ cho người trẻ sau đây:
1. Cách chữa mất ngủ bằng gừng
Gừng là một loại gia vị rất phổ biến, luôn có trong bếp mọi gia đình Việt Nam. Gừng có tính cay, ấm phù hợp để giảm căng thẳng, nhức đầu, giúp dễ vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngon hơn.
Ngoài cách thông thường là uống trà gừng, bạn còn có thể nấu nước gừng để ngâm chân vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Nước ấm kết hợp với gừng sẽ giúp cơ thể thư giãn, thoải mái, ngủ ngon và ngủ sâu, tái tạo năng lượng sẵn sàng cho ngày mới.
Gừng còn được xem là một trong những cách chữa mất ngủ không dùng thuốc hiệu quả cho cả người trẻ lẫn người cao tuổi…
2. Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng tâm sen
Tâm sen hay còn được gọi là tim sen, là phần lõi màu xanh của hạt sen. Tâm sen với hợp chất asparagine và các alkaloid (liensinin, nuciferin và nelumbin) có tác dụng an thần, phục hồi hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng, mang đến giấc ngủ ngon. Tuy có vị đắng, hơi khó uống với người trẻ nhưng khi thử vài ba lần bạn sẽ nhanh chóng quen với vị này.
Khi uống tâm sen, không nên dùng quá nhiều, hàm lượng được các chuyên gia khuyên dùng là 2 – 3g/ ngày. Pha tâm sen với 400 – 500ml nước sôi, uống mỗi ngày trước khi lên giường khoảng 2 tiếng để dễ ngủ.
