Một chế độ ăn uống phù hợp có thể làm tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ. Bởi một số loại thực phẩm có khả năng tăng cường vi khuẩn đường ruột, điều chỉnh hormone và giảm mức độ căng thẳng. Điều này giúp cho quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng và nhanh chóng hơn. Cùng điểm qua 17 loại thực phẩm dưới đây để biết được câu trả lời cho câu hỏi “phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai?”.
1. Quả bơ
Phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai? Câu trả lời là quả bơ. Bơ là một loại thực phẩm tuyệt vời giúp tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ. Nguyên nhân là vì quả bơ có chứa hàm lượng vitamin E và vitamin B6 dồi dào. Theo nghiên cứu, các loại vitamin này giúp cải thiện tình trạng của niêm mạc tử cung, làm tăng nồng độ progesterone trong cơ thể.
Không những thế, bơ còn cung cấp chất béo thực vật lành mạnh, làm giảm tình trạng viêm nhiễm, giúp thúc đẩy quá trình rụng trứng đều đặn và nâng cao khả năng sinh sản. Mặt khác, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ một lượng chất béo nhất định trong quả bơ có thể làm tăng tỷ lệ thụ tinh ống nghiệm thành công gấp 3,5 lần. Bên cạnh đó, bơ cũng chứa chất xơ hòa tan giúp cơ thể loại bỏ các hormone dư thừa và giữ cho lượng đường trong máu được cân bằng, làm giảm nguy cơ vô sinh ở phụ nữ.
Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều vitamin K, kali và folate (axit folic) rất có lợi trong giai đoạn đầu của thai kỳ, giúp cơ thể hấp thụ tốt các loại vitamin khác nhau và điều hòa huyết áp.
2. Khoai từ, khoai lang
Khoai từ là lời giải đáp cho thắc mắc phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai. Nguyên nhân là vì Loại củ này được cho là chứa chất kích thích rụng trứng và có nhiều vitamin giúp cải thiện khả năng sinh sản. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu chỉ ra rằng những phụ nữ ăn khoai từ tự nhiên có tỷ lệ mang song thai cao hơn.
Khoai lang rất giàu beta-carotene giúp tăng cường sản xuất hormone progesterone. Không những thế, chất xơ hòa tan trong khoai lang có thể làm giảm nguy cơ vô sinh ở phụ nữ trên 32 tuổi.
3. Phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai? Đừng bỏ qua rau màu xanh đậm
Những loại rau màu xanh đậm như rau bina, cải ngọt, cải xoăn, bông cải xanh, bắp cải, cải xoong, cải thìa… chứa rất nhiều vitamin A, C, E, K và chất chống oxy hóa. Đặc biệt, các loại rau này còn chứa hàm lượng cao folate được chứng minh có tác dụng cải thiện quá trình rụng trứng. Bên cạnh đó, phụ nữ ăn nhiều rau xanh còn hạn chế nguy cơ sảy thai và các vấn đề về bất thường di truyền ở trẻ em sau khi sinh.
4. Người vợ ăn gì để dễ thụ thai? Củ dền
Củ dền và rau dền có tác dụng cải thiện lưu lượng máu đến tử cung. Điều này giúp cho phụ nữ dễ thụ thai hơn. Ngoài ra, công dụng này của củ dền còn đặc biệt hữu ích cho quá trình cấy ghép phôi thai đối với những cặp vợ chồng sinh con bằng phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm. Đó là lý do tại sao khi được hỏi phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai thì một trong những câu trả lời là củ dền.
5. Các loại cá giàu omega-3
Nghiên cứu cho thấy omega-3 rất quan trọng đổi với năng sinh sản của phụ nữ. Loại axit béo lành mạnh này giúp điều chỉnh các hormone kích thích rụng trứng và tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản.
Đứng đầu trong danh sách các loại cá giàu omega-3 là cá hồi, một thực phẩm tuyệt vời cho những phụ nữ đang hy vọng tăng khả năng sinh sản. Là nguồn cung cấp axit béo omega-3 và DHA dồi dào, cá hồi giúp điều tiết hormone sinh sản, tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản của phụ nữ, và có lợi sự phát triển não và mắt của trẻ sơ sinh. Loài cá này còn chứa nhiều vitamin D, giúp giảm nguy cơ vô sinh và tăng khả năng mang thai ở nữ giới. Mỗi 85 gam cá hồi sẽ cung cấp 97% lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày.
Ngoài ra, phụ nữ nên chọn cá hồi được đánh bắt tự nhiên, tránh ăn cá nuôi trong trang trại để hạn chế nhiễm thủy ngân, thuốc kháng sinh và thuốc nhuộm thực phẩm độc hại. Cá hồi tự nhiên vừa chứa ít thủy ngân vừa có tác dụng chống viêm. Những điều này lý giải vì sao cá hồi là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang băn khoăn “phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai?”.
Những loại cá khác chứa nhiều DHA và omega-3 giúp tăng cường trí não, phát triển hệ thần kinh của trẻ và giảm nguy cơ sinh non là cá cơm, cá mòi và cá trích. Lưu ý, cần tránh ăn cá mập, cá kiếm, cá thu và cá ngói nếu phụ nữ đang cố gắng mang thai.
Tìm hiểu thêm Danh sách các thực phẩm giàu omega-3 cho gia đình
6. Trái cây
Trái cây là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, nhiều vitamin và axit folic, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh sau khi thụ thai. Một số loại trái cây là câu trả lời thỏa đáng cho vấn đề “phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai?”, bao gồm:
Quả mọng
Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây và mâm xôi giàu chất chống oxy hóa như folate và kẽm, giúp vô hiệu hóa các gốc tự do có thể gây hại cho tế bào trứng. Nghĩa là, những chất này bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương tế bào và lão hóa tế bào, bao gồm cả các tế bào trứng. Bên cạnh đó, quả mọng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật chống viêm, giúp giảm nguy cơ vô sinh, cải thiện khả năng sinh sản của phụ nữ. Vitamin C có trong quả mọng cũng giúp ích cho sự phát triển của thai nhi.
Chuối
Chuối chứa nhiều vitamin B6 và giúp hình thành hợp tử bằng cách điều chỉnh các hormone liên quan đến quá trình rụng trứng. Thực phẩm này cũng giàu kali và vitamin C. Việc thiếu hụt kali và vitamin B6 dẫn đến chất lượng trứng kém. Vì vậy, một trong những câu trả lời cho thắc mắc “phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai?” chính là chuối.
