Bạn có thể quan tâm Dinh dưỡng trước khi mang thai: Cần lưu ý những gì?
Mẹ bầu ăn gì để con thông minh?
Một số thực phẩm đã được nghiên cứu chứng minh là có ảnh hưởng tích cực đến trí nhớ và khả năng học hỏi của bé. Vì vậy, bạn hãy thêm ngay các thực phẩm sau vào thực đơn thai kỳ của mình, để con thông minh sáng dạ hơn:
1. Cá béo
Cá béo rất giàu omega-3 có thể giúp tăng cường trí não của bé. Trong một nghiên cứu của Đại học Y Harvard, phụ nữ càng ăn nhiều cá, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai, thì em bé sẽ đạt điểm cao hơn trong bài kiểm tra phát triển trí tuệ. Lý giải cho việc này, các nhà khoa học cho rằng omega-3 có thể ảnh hưởng đến chức năng não theo nhiều cách vì họ phát hiện chất này trong màng tế bào não.
2. Mẹ ăn gì để con thông minh? Hãy nghĩ đến trứng
Trứng có nhiều protein và ít calo, hơn nữa, trứng còn chứa choline, một axit amin đã được chứng minh là có thể hỗ trợ sự phát triển của não và tăng cường trí nhớ. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý sử dụng các loại trứng sạch để phòng ngừa biến chứng do ăn phải trứng chứa vi khuẩn.
3. Hạnh nhân
Đây là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng tốt với trí não của trẻ như magiê, vitamin E và omega-3. Mặt khác, một số chuyên gia khuyến khích, các bà bầu nên ăn một ít hạnh nhân mỗi ngày để kích thích trí thông minh của trẻ từ khi mới sinh ra.
4. Các loại đậu
Cơ thể cần sắt để vận chuyển oxy đến các tế bào thần kinh trong não của thai nhi. Vì thế, nếu bé bị thiếu oxy, nguy cơ tăng trưởng kém và chỉ số thông minh thấp hơn sẽ tăng lên. Các loại đậu chứa khá nhiều sắt, đó là lý do tại sao các mẹ bầu nên tăng cường bổ sung loại thực phẩm này trong khẩu phần ăn của mình.
5. Quả việt quất
Việt quất là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ sự phát triển nhận thức của bé. Bạn cũng có thể thay đổi khẩu vị bằng nhiều loại trái cây giàu chất chống oxy hóa khác như dâu tây, quả mâm xôi, quả mâm xôi đen, cà chua và bông atisô.
Một gợi ý nhỏ dành cho bà bầu là có thể ăn các loại trái cây này với sữa chua Hy Lạp, đây là một thực phẩm giàu protein, hỗ trợ cho quá trình hình thành các tế bào thần kinh khỏe mạnh trong tử cung của mẹ và ảnh hưởng đến sự phát triển nhận thức của bé.
