Quả mâm xôi là loại trái cây không những đẹp mắt mà còn rất tốt cho vóc dáng cũng như sức khỏe. Các chuyên gia cũng chia sẻ, 123 gram quả mâm xôi cung cấp hơn 50% lượng vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày, hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch và sức khỏe của làn da, đồng thời giúp sản xuất collagen.
Quả mâm xôi cũng chứa mangan và vitamin K, cả hai đều đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của xương. Thêm vào đó, loại quả mọng này cũng cung cấp một lượng nhỏ vitamin E, vitamin B cùng các khoáng chất như: magiê, đồng, sắt và kali. Vì thế, bạn không nên bỏ qua quả mâm xôi – một thực phẩm giàu chất xơ giảm cân và thêm chúng vào thực đơn mỗi tuần nhé.
4. Hạt lanh: Thực phẩm giàu chất xơ giảm cân
Hạt lanh ngày càng được nhiều hình thức ăn kiêng giảm cân ưa chuộng nhờ vào hàm lượng protein lành mạnh và chất xơ dồi dào. Những dưỡng chất này không những giúp bạn bảo vệ sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt nữa đấy.
Bên cạnh đó, hàm lượng omega-3, các loại chất béo không bão hòa tốt lành trong hạt lanh còn giúp tăng cường mức cholesterol tốt (HDL), kiểm soát đường huyết và điều hòa huyết áp. Bạn hoàn toàn có thể thêm hạt lanh vào các món mặn như salad, súp, bánh mì hoặc thêm một chút hạt lanh vào sữa chua, ngũ cốc, sữa hạt để biến chúng thành món tráng miệng ngon lành.
5. Bông cải
Sẽ thật thiếu sót nếu như bỏ qua bông cải trong danh sách thực phẩm giàu chất xơ giảm cân. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, một trong các lợi ích tốt lành nhất mà loại rau này mang đến cho sức khỏe chính là cung cấp dồi dào các khoáng chất thiết yếu mà cơ thể cần.
Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, vitamin A, vitamin K, vitamin B9 (Folate) và một số khoáng chất như kali, phốt pho và selen.
Khoảng 100 gram bông cải hấp chín không những giúp bạn cảm thấy no bụng một cách nhanh chóng mà còn cung cấp đủ năng lượng nhằm phục vụ cho nhu cầu hoạt động của bạn. Vì thế, nếu bạn đang tìm hiểu thực phẩm giàu chất xơ giảm cân thì hãy thêm bông cải vào chế độ ăn nhé.
6. Hoa atiso: Thực phẩm giàu chất xơ và chất chống oxy hóa
Hoa atiso được xem như 1 loại thực phẩm giàu chất xơ giảm cân vô cùng tốt lành. Loại rau này không những ít chất béo mà lại còn giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa như folate và vitamin C và K. Hoa atiso cũng cung cấp các khoáng chất quan trọng, tốt cho sức khỏe chẳng hạn như magiê, phốt pho, kali và sắt.
