Ngày nay, thói quen tập thể dục đang trở nên phổ biến cùng với xu thế sống lành mạnh. Tuy nhiên, hầu hết mọi người tìm đến các hoạt động thể chất với mong muốn cải thiện vẻ bề ngoài như:
- Giảm cân
- Cơ thể thon gọn
- Ba vòng hoàn hảo
- Cơ bụng săn chắc
Tuy nhiên, theo thống kê từ các nghiên cứu, 2/3 người Mỹ sau một thời gian rèn luyện thể chất vẫn giữ nguyên tình trạng thừa cân (béo phì). Nguyên nhân có thể do cường độ luyện tập chưa đủ hoặc họ đã luyện tập sai cách. Dù với bất kỳ lý do gì, điều này vẫn sẽ khiến bạn cảm thấy chán nản với những gì mình theo đuổi.
Do đó, không ít chuyên gia khuyến khích mọi người nên chuyển mục tiêu vào những lợi ích của việc tập thể dục khác, toàn diện và bền vững, thay vì cứ mong chờ vào một thể hình “trong mơ”.
Vậy, bạn đã biết ngoài tác dụng cải thiện ngoại hình, lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên còn bao gồm những gì nữa chưa?
Lợi ích của việc tập thể dục: giúp bạn thông minh hơn
Mọi người đều biết các bài rèn luyện thể chất có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp hoàn hảo. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết não bộ cũng hưởng lợi tương tự từ việc tập luyện.
Theo bác sĩ John Ratey, chuyên gia tâm thần học của Đại học Harvard, thói quen vận động thường xuyên sẽ giúp bạn gia tăng số lượng tế bào não được sản sinh. Cụ thể, cứ mỗi 4–5 phút tăng thêm khi thực hiện các bài tập dành cho tim mạch, lưu lượng máu đến não sẽ tăng hơn 15%, đồng thời thúc đẩy sự phát triển và sản sinh của các tế bào mới.
Không những thế, lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên còn bao gồm nâng cao hiệu quả làm việc bằng cách cải thiện các yếu tố:
