Khi hút thuốc lá, các lông mao ở đường thở sẽ bất hoạt và xẹp xuống. Khi bạn bỏ thuốc, lông mao sẽ khôi phục lại hình dạng và chức năng của chúng, giúp đẩy các chất độc ra khỏi phổi. Đây là nguyên nhân vì sao bạn ho trong giai đoạn cai thuốc lá.
Để giảm tình trạng ho, bạn có thể uống nhiều nước, dùng mật ong hoặc các thuốc trị ho không kê đơn.
Các triệu chứng giống cảm cúm
Trong quá trình cai thuốc, bạn có thể có các triệu chứng giống cảm cúm, như:
- Sốt nhẹ
- Khó chịu
- Viêm xoang
- Ho
- Đau nhức cơ thể
Thật ra, đây chỉ là những phản ứng của cơ thể đối với những thay đổi đột ngột. Các triệu chứng này thường sẽ biến mất sau 1 ngày. Bạn có thể dùng thuốc giảm đau hoặc hạ sốt để thuyên giảm triệu chứng.
Thay đổi tâm trạng
Căng thẳng và dễ kích động là những triệu chứng thường thấy khi bạn cai thuốc lá, gây ra bởi sự rối loạn nghiêm trọng của hệ nội tiết.
Điều này không chỉ gây ra những thay đổi cực độ trong tâm trạng, bao gồm cả những cơn nóng giận bùng phát đột ngột và phi lý, mà còn kích hoạt những thay đổi sinh lý ngắn hạn, như tăng huyết áp và nhịp tim. Ngoài ra, người người bệnh cũng sẽ có vấn đề về trí nhớ, khó tập trung và chóng mặt.
Táo bón
Bên cạnh phổi và não, hội chứng cai thuốc lá có thể ảnh hưởng đến đường tiêu hóa. Lúc này, khả năng vận động và co bóp của ruột thay đổi đáng kể, làm chậm tốc độ tiêu hóa thức ăn.
Theo các nghiên cứu, cứ 6 người cai thuốc lá sẽ có 1 người bị táo bón, thường kéo dài từ 1-2 tuần.
Để khắc phục tình trạng này, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và uống nhiều nước.
Những thay đổi của cơ thể khi cai thuốc lá
Sau khi ngưng hút thuốc, tùy vào thời gian, cơ thể sẽ có những dấu hiệu khác nhau:
- 30 phút – 4 tiếng: ảnh hưởng của nicotine đối với cơ thể giảm dần. Lúc này, bạn sẽ thèm hút 1 điếu thuốc khác.
- 10 tiếng: bạn sẽ có cảm giác bồn chồn, không nghỉ ngơi được. Bạn cũng có thể buồn và mất hy vọng.
- 24 tiếng: bạn sẽ dễ cáu gắt và bắt đầu thèm ăn.
- 2 ngày: bạn sẽ đau đầu vì nicotine không còn ảnh hưởng đến não bộ.
- 3 ngày: các triệu chứng thèm thuốc lá biến mất và bạn bắt đầu lo lắng.
- 1 tuần: tiếp tục cố gánh và tránh các yếu tố khiến bạn thèm hút thuốc.
- 2-4 tuần: cơ thể vẫn chưa hồi phục năng lượng nhưng tình trạng sương mù não, ho, trầm cảm, lo lắng và thèm ăn đã giảm.
- 5 tuần: cơ thể đã hồi phục và bạn cần tiếp tục duy trì lối sống khỏe mạnh.
Điều trị
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.
Những phương pháp nào giúp điều trị hội chứng cai thuốc lá?
Cai thuốc lá có vẻ là việc khó khăn đối với nhiều người vì tình trạng nghiện là về tâm lý và thể chất. Tuy nhiên, một số phương pháp sẽ hỗ trợ bạn cai thuốc lá, chẳng hạn như:
Liệu pháp thay thế nicotine
Trong liệu pháp này, bác sĩ sẽ chỉ định các sản phẩm có chứa một lượng nhỏ nicotine cho người bệnh:
- Kẹo cao su
- Miếng dán trên da
- Ống hít
- Viên nén
- Thuốc xịt mũi hoặc miệng
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sử dụng liệu pháp thay thế nicotine có thể tăng cơ hội bỏ thuốc lá từ 50 – 60%. Trong quá trình áp dụng liệu pháp này, người bệnh sẽ được giảm dần liều lượng nicotine cho đến khi không cần điều trị thêm.
