- Cá biển gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi
- Lòng đỏ trứng đã được nấu chín
- Bơ đậu phộng
- Các loại hạt
- Sữa tươi
- Ngũ cốc
- Đậu hũ
- Bí ngô
- Tôm.
6. Thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A có nhiệm vụ phát triển các tế bào máu, mắt, da, tăng cường khả năng miễn dịch bên trong cơ thể em bé. Các loại thực phẩm giàu vitamin A mà bà bầu tháng thứ 9 có thể thưởng thức mỗi ngày gồm:
- Bí đỏ
- Cà rốt
- Thịt bò
- Cà chua
- Dưa hấu
- Ớt chuông
- Khoai lang
- Cải bó xôi.
7. Thực phẩm giàu protein
Protein đóng vai trò quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu bởi sẽ mang lại cho bạn nguồn năng lượng cần thiết để đủ sức sinh hoạt, vận động trong tháng cuối cùng của thai kỳ cũng như tiếp thêm sức mạnh cho sự phát triển của em bé. Bà bầu tháng thứ 9 cần khoảng 50 – 55g protein mỗi ngày thông qua các thực phẩm phổ biến như:
- Lòng trắng trứng
- Các loại đậu
- Các loại thịt
- Các loại hạt
- Cá hồi
- Chuối
- Bí đỏ
- Tôm
- Nấm
- Ngô
- Táo
- Sữa
- Bơ.
8. Thực phẩm giàu vitamin C
Có lẽ không cần phải nói quá nhiều về tác dụng của vitamin C bởi đây là cái tên luôn góp mặt trong danh sách những dưỡng chất quan trọng, thiết yếu cho tất cả mọi người. Bà bầu tháng thứ 9 bổ sung vitamin C vừa đủ sẽ tăng cường miễn dịch cũng như làm đẹp da, tóc. Thực phẩm giàu loại vitamin này gồm:
- Cam
- Súp lơ
- Dâu tây
- Cà chua
- Bông cải xanh.
Bà bầu tháng cuối kiêng gì khi ăn uống?
Các loại thực phẩm mà mẹ bầu không nên ăn trong tháng thứ 9 của thai kỳ gồm:
- Cá có nguy cơ bị nhiễm độc thủy ngân
- Thức uống chứa quá nhiều caffeine
- Thức ăn nhiều dầu mỡ
- Sữa chưa tiệt trùng
- Thức uống có cồn, chất kích thích
- Hải sản sống
Ngoài ra, bạn nên hạn chế dùng bữa tại những nơi không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Đối với các loại rau sống ăn kèm với cơm, hãy rửa thật kỹ dưới vòi nước chảy, ngâm với nước muối để hạn chế nguy cơ nhiễm khuẩn, nhiễm dư lượng thuốc bảo vệ thực vật nhằm tránh ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy, ói mửa.
