3. Phục hồi sau tập luyện
Cơ bắp của bạn thường cảm thấy đau nhức sau khi tập luyện xong. Cơn đau này được gọi là đau nhức cơ trì hoãn khởi phát. Hơi nóng trong phòng xông hơi ướt sẽ giúp bạn thư giãn để thúc đẩy sự phục hồi các cơ bắp nhanh chóng và khỏe mạnh.
Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy việc sử dụng ngay lập tức nhiệt ẩm sau khi tập luyện sẽ giúp bạn giảm đau và duy trì sức mạnh cơ bắp. Nhiệt ẩm còn làm dịu các đầu dây thần kinh và thư giãn các cơ.
4. Làm linh hoạt các khớp
Bạn có thể sử dụng phòng xông hơi ướt để giúp nới lỏng các khớp và tăng tính linh hoạt trước khi tập luyện và chơi thể thao. Đây cũng được xem là một liệu pháp khởi động cơ thể trước khi tập luyện.
Cũng trong nghiên cứu năm 2013, các chuyên gia đã nhận thấy rằng cách áp dụng nhiệt cho khớp có thể làm giảm lực cần thiết để di chuyển khớp tới 25% so với việc dùng liệu pháp lạnh. (2)
5. Giảm căng thẳng
Ở trong phòng có nhiều hơi nóng sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng endorphin (một loại “hormone vui vẻ”), giúp bạn giảm cảm giác căng thẳng trong cơ thể.
Phòng xông hơi ướt cũng có thể làm giảm mức cortisol, đây là hormone được giải phóng để đối phó với căng thẳng. Khi mức cortisol giảm, bạn sẽ cảm thấy tự chủ, thư giãn và trẻ hóa hơn.
6. Hỗ trợ điều trị viêm xoang
Hơi nóng từ phòng xông hơi tạo môi trường làm ấm màng nhầy, khuyến khích thở sâu, phá vỡ sự tắc nghẽn trong xoang và phổi. Do đó, liệu pháp này được sử dụng để giúp điều trị cảm lạnh, hỗ trợ điều trị viêm xoang và các bệnh về hô hấp.
Theo Healthline, liệu pháp hơi nước có thể được sử dụng để điều trị cảm lạnh và nhiễm trùng xoang. Theo một nghiên cứu được thực hiện trên một nhóm trẻ em cho thấy các bé bị nhiễm trùng đường hô hấp đã hồi phục nhanh hơn sau khi điều trị bằng hơi nước so với những bé không sử dụng liệu pháp này.
7. Đốt cháy calo
Sử dụng phòng xông hơi sẽ giúp nhịp tim của bạn tăng lên. Nếu bạn sử dụng phòng xông hơi sau khi tập thể dục, thì có thể duy trì được nhịp tim tăng cao. Nhịp tim tăng cao sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo trong cơ thể.
8. Tăng cường hệ miễn dịch
Xông hơi ướt sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và kích thích bạch cầu chống lại nhiễm trùng. Phòng xông hơi ướt cũng có thể hỗ trợ bạn điều trị và chống lại một số tình trạng bệnh khác. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng phòng xông hơi khi cơ thể đang bị sốt nhé.
Lưu ý khi dùng phòng xông hơi ướt
Bạn nên lưu ý những điều dưới đây khi đi xông hơi ướt lần đầu tiên:
• Uống nhiều nước trước khi xông hơi: Hơi nước nóng sẽ làm cơ thể bạn bài tiết nhiều mồ hôi trong quá trình xông hơi và gây ra tình trạng mất nước. Chính vì lý do này mà bạn cũng không nên ngâm mình lâu hơn 15 phút trong phòng xông hơi nhé.
• Tiềm ẩn rủi ro chứa nhiều vi khuẩn: Phòng xông hơi có nhiều độ ẩm là môi trường lý tưởng cho một số loại vi khuẩn, vi trùng phát triển và lây lan.
Bạn nên tránh sử dụng chung phòng xông hơi ướt với một số người mắc bệnh về da như nhiễm nấm. Những vi khuẩn nấm sẽ dễ dàng phát triển mạnh trong điều kiện ẩm ướt và khiến bạn bị mắc bệnh.
