Khi thai 6 tháng, mẹ bầu đã dần kiểm soát được những cơn buồn nôn, ốm nghén. Tuy nhiên, cảm giác đói bụng lại có thể tăng lên vì em bé cần nhiều dinh dưỡng hơn để phát triển trong giai đoạn này. Ngoài việc ăn thường xuyên nhằm làm dịu cơn đói, bà bầu cũng cần ăn đúng cách vì mọi thứ bạn ăn bây giờ sẽ đóng một vai trò rất lớn cho sự phát triển của thai nhi cũng như để có được vóc dáng cân đối.
Hãy cùng Hello Bacsi xem tiếp những chia sẻ dưới đây để biết bà bầu 6 tháng nên ăn gì cũng như những lưu ý về dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6
Bầu 6 tháng nên ăn gì?
Khi bước vào mốc mang thai tháng thứ 6, bạn sẽ bắt đầu cảm nhận những cơn thèm ăn hoặc đói bụng xuất hiện thường xuyên hơn. Vì thế, hãy cùng tìm hiểu thực phẩm tốt cho bà bầu 6 tháng để có câu trả lời cho băn khoăn mang thai tháng thứ 6 nên ăn gì:
1. Thực phẩm giàu vitamin C
Tháng thứ 6 mẹ bầu nên ăn gì? Trong giai đoạn tháng thứ 6 của thai kỳ, do lưu lượng máu trong cơ thể tăng cao mà mẹ bầu có thể bắt đầu bị chảy máu chân răng. Nếu tình trạng xấu đi, nó có thể dẫn đến viêm nướu.
Do vậy, việc tăng cường hấp thụ vitamin C sẽ là điều cần thiết để duy trì và hồi phục các mô liên kết trên toàn cơ thể, bao gồm cả mô liên kết răng với nướu và xương. Những thực phẩm giàu vitamin C mà bạn có thể ăn khi bầu 6 tháng là:
- Cam, chanh và quýt
- Dâu tây
- Nho
- Bắp cải
- Khoai lang
- Ớt chuông.
2. Rau củ quả và trái cây
Em bé càng lớn dần lên đồng nghĩa với việc mẹ bầu càng dễ bị khó tiêu và táo bón. Trong một số nghiên cứu nhất định, có đến 85% phụ nữ có thể gặp phải bệnh trĩ khi mang thai.
Mặt khác, chất xơ đến từ rau quả, trái cây luôn là một phần thiết yếu của chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6 bởi chất này sẽ giúp quá trình “đi nặng” của bạn diễn ra nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
Hãy tự do biến các loại hoa quả rau tươi thành những món ngon cho bà bầu tháng thứ 6 không chỉ cho những bữa chính mà còn cho các bữa phụ bạn nhé.
3. Uống nhiều nước
Hãy nhớ rằng khi mang thai tháng thứ 6, bạn không chỉ ăn cho hai người mà còn uống cho hai người nữa. Bạn nên uống tối thiểu 8 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra, để thay đổi khẩu vị, hãy chuẩn bị cho mình một ly sinh tố hoặc nước ép mát lạnh để nhấm nháp.
Việc cấp nước cho cơ thể là một trong những yếu tố bị đánh giá thấp khi thảo luận về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6. Tuy nhiên, việc uống đủ nước sẽ giúp bạn đẩy lùi chứng táo bón khi mang thai cùng nhiều tình trạng không thoải mái khác.
4. Thực phẩm giàu axit folic
Axit folic là một dạng vitamin khá phức tạp. Bà bầu mang thai tháng thứ 6 cần bổ sung axit folic để tạo ra các tế bào mới. Ngoài ra, các chuyên gia cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tích cực bổ sung loại vitamin này vào tam cá nguyệt thứ 2 vì não thai nhi đang phát triển nhanh chóng vào cuối tuần thai thứ 24.
Một số thực phẩm giàu axit folic nên có trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6 là:
