Ăn cam có giảm cân không? Ăn cam vào lúc nào là tốt nhất? Đây đều là những thắc mắc của nhiều người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân quan tâm. Cùng đọc bài viết sau để tìm hiểu rõ hơn nhé.
Ăn cam có giảm cân không?
Phần lớn các loại trái cây thuộc họ cam quýt đều không chứa chất béo nhưng lại dồi dào các thành phần dưỡng chất khác như: kali, phốt pho, canxi,…. Đặc biệt, quả cam chứa nhiều vitamin C. Trung bình một quả cam 100g chứa khoảng 45g vitamin C. Vì vậy, ăn cam không chỉ giúp làn da thêm căng mịn, hồng hào mà còn tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Không những thế, cam còn là loại trái cây có khả năng hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân của bạn. Vì cam chứa hàm lượng calo cực thấp lại giàu dinh dưỡng nên giúp no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế nạp vào cơ thể quá nhiều đồ ăn. Không chỉ vậy, cam chứa hàm lượng protein thấp, không có chất béo nên không gây tăng cân. Nếu kết hợp việc ăn cam với với một chế độ ăn cân bằng, lịch tập luyện khoa học, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân. Vậy câu trả lời cho vấn đề “ăn cam có giảm cân không” là: CÓ!
Ngoài ra, bạn nên ăn cả từng múi cam thay vì uống nước ép cam nhé. Vì ăn cả quả cam không chỉ giúp giảm lượng calo và lượng đường hấp thụ vào cơ thể, tăng cảm giác no lâu hơn và hạn chế nguy cơ bị tiểu đường. Nước ép cam dù cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin nhưng lại chứa ít chất xơ, hấp thu nhiều đường hơn, từ đó làm tăng lượng đường trong máu và gây tăng cân.
Có thể bạn quan tâm: Uống nước cam có giảm cân không? Video hướng dẫn cách làm 3 món ngon giảm cân từ cam
Ăn cam lúc nào là tốt nhất?
Thời điểm tốt nhất để ăn cam là sau bữa cơm khoảng 1 – 2 tiếng. Sau khi cắt cam ra bạn nên ăn ngay, không nên để lâu sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng có trong cam. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn cam trước khi đi ngủ vì sẽ dễ gây tiểu đêm và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Bạn nên ăn khoảng 3 quả cam mỗi ngày để giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất và tăng cường sức khỏe tốt hơn nhé. Bạn cũng không nên ăn cam vào buổi tối để tránh ảnh hưởng xấu đến dạ dày và tăng nguy cơ mắc bệnh đường ruột.
