Khi muốn giảm cân, mọi người thường sẽ nghĩ đến việc thiết lập lại chế độ ăn uống khoa học hơn. Trong đó, việc chọn ra các thực phẩm giảm cân nhanh nhất là một trong những ưu tiên. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giảm cân nhanh rất dễ tìm kiếm.
1. Các loại cá béo
Đại diện quen thuộc của các loại cá béo là cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu… Chất béo trong những loại cá này là chất béo lành mạnh, vừa có lợi cho tim mạch, vừa có lợi cho mục đích kiểm soát cân nặng. Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn hãy bổ sung cá béo vào thực đơn ít nhất hai lần mỗi tuần.
2. Thực phẩm giảm cân nhanh: Trứng
Trứng được mệnh danh là ‘thực phẩm vàng trong làng giảm cân’. Trứng khiến bạn no lâu, cung cấp protein, chất béo và rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
Kết quả một nghiên cứu kéo dài 8 tuần ở 21 người đàn ông cho thấy, những người ăn ba quả trứng vào bữa sáng sẽ tiêu thụ ít hơn 400 calo mỗi ngày và giảm được 16% lượng mỡ thừa trong cơ thể so với nhóm ăn sáng bằng bánh mì tròn.
Tuy nhiên, dù trứng là thực phẩm giảm cân nhưng bạn chỉ nên ăn vừa phải để hạn chế tiêu thụ cholesterol ở lòng đỏ trứng. Theo khuyến cáo, bạn nên ăn từ 3-4 quả trứng mỗi tuần.
3. Thịt bò nạc và ức gà
Thịt bò nạc vàức gà thường xuất hiện trong thực đơn của chế độ ăn eat clean. Chúng chứa nhiều protein giúp bạn tăng cảm giác no. Vì thế, khi lựa chọn thực phẩm giảm cân nhanh, bạn cũng nên đưa thịt nạc vài ức gà vào danh sách thực đơn của mình.
4. Các loại ngũ cốc
Nhiều người sẽ e dè khi chọn ngũ cốc là thực phẩm giảm cân nhanh nhất cho mình. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì ngũ cốc tinh chế. Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe cũng như hỗ trợ quá trình giảm cân.
