Khi đó, các biện pháp khắc phục tại nhà có thể là lựa chọn đáng để lưu tâm.
Bệnh ngưng thở khi ngủ là gì?
Chứng ngưng thở khi ngủ là tình trạng khiến bạn ngừng thở trong thời gian ngắn khi đang ngủ. Người bị ngưng thở khi ngủ không lấy đủ oxy cần thiết để quá trình hô hấp diễn ra bình thường. Điều này khiến họ thở hổn hển và thường thức dậy khi đang ngủ.
Trong nhiều trường hợp, người bệnh không biết rằng họ bị ngừng thở và vẫn cho rằng chu kỳ ngủ của mình không gặp vấn đề.
Ngoài việc khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng, bệnh ngưng thở khi ngủ còn có thể gây ra một số biến chứng khác. Theo Healthline, nếu không được điều trị, tình trạng này có thể:
- Kích hoạt các vấn đề sức khỏe tâm thần
- Làm suy yếu chức năng miễn dịch
- Góp phần làm giảm trí nhớ
- Tăng nguy cơ suy tim
Phương pháp điều trị phổ biến cho ngưng thở khi ngủ bao gồm các thiết bị thở, thuốc và phẫu thuật. Bên cạnh đó, một số thay đổi trong lối sống và chăm sóc tại nhà có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và giấc ngủ của bạn.
Chữa ngưng thở khi ngủ bằng việc thay đổi lối sống
Các phương pháp điều trị truyền thống cho chứng ngưng thở khi ngủ có thể khiến nhiều người bệnh cảm thấy không thoải mái. Do đó, họ thường ưa thích các biện pháp khắc phục tại nhà. Dưới đây là 6 phương pháp điều trị thay thế giúp giảm triệu chứng ngưng thở khi ngủ mà bạn có thể tham khảo.
Duy trì cân nặng hợp lý
Người bị bệnh ngưng thở khi ngủ nên duy trì một mức cân nặng hợp lý. Béo phì, đặc biệt là ở phần trên cơ thể, có thể làm tăng nguy cơ tắc nghẽn đường thở và hẹp lỗ mũi. Điều này khiến bạn dễ bị ngưng thở đột ngột hoặc ngưng thở trong thời gian dài khi đang ngủ.
Duy trì cân nặng hợp lý có thể giúp đường thở được thông thoáng, đồng thời làm giảm các triệu chứng của bệnh ngưng thở khi ngủ. Nghiên cứu cho thấy, những người có mức cân nặng hợp lý có thể không cần thực hiện phẫu thuật đường thở trên hoặc điều trị máy thở CPAP dài hạn.
Trong một số trường hợp, giảm cân có thể giúp bạn thoát khỏi chứng ngưng thở khi ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn tăng cân thì bệnh tình cũng sẽ quay trở lại.
