Lupus ban đỏ là vấn đề toàn cầu, hàng năm có hàng triệu người trên thế giới mắc bệnh này nhưng rất ít người biết đến sự tồn tại của nó. Ở Việt Nam, theo nghiên cứu của Trung tâm Dị ứng – Miễn dịch lâm sàng tại Bệnh viện Bạch Mai, bệnh nhân mắc bệnh lupus ban đỏ hệ thống luôn chiếm số lượng đông nhất với 400-500 người mỗi năm, chiếm hơn 1/3 tổng số bệnh nhân điều trị nội trú.
Có 4 loại lupus là lupus ban đỏ bán cấp da, lupus ban đỏ sơ sinh, lupus ban đỏ do thuốc và lupus ban đỏ hệ thống. Trong đó, lupus ban đỏ hệ thống chiếm 70% tổng số bệnh nhân mắc bệnh mắc bệnh lupus.
Khi bị lupus ban đỏ hệ thống, các cơ quan chính trong cơ thể như tim, não, thận và phổi đều bị ảnh hưởng.
Khoảng 10-15 % người bị lupus chết sớm do biến chứng. Tuy nhiên, hiện nay nền y học đã cải tiến rất nhiều nên đa số người bệnh đều có tuổi thọ như người bình thường.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Bạn biết gì về bệnh lupus ban đỏ ở trẻ em?
Đây là những gợi ý giúp bạn đối phó với bệnh:
1. Thường xuyên tập thể dục
Có ba lý do chính của việc bạn nên bắt đầu tập thể dục khi bị lupus ban đỏ hệ thống.
- Tập thể dục giúp người bệnh trì hoãn, hoặc thậm chí ngăn ngừa biến chứng dẫn đến liệt của người bệnh lupus.
- Tập thể dục làm giảm mệt mỏi.
- Tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng người bệnh bằng cách giải phóng endorphin (endorphin là hormone tương tác với các thụ thể não, làm giảm độ nhạy cảm với các cơn đau và giảm tỷ lệ trầm cảm).
Bạn hãy luôn nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu lập kế hoạch tập thể dục. Họ sẽ giúp đánh giá sức mạnh, sự cân bằng và tính linh hoạt của người bệnh để điều chỉnh chương trình tập thể dục phù hợp nhất.
Một chương trình tập thể dục cân bằng đòi hỏi sự vận động của tất cả cơ, từ cơ thân trên và cơ dưới cũng như tất cả cơ chính của cơ thể.
Một số mẹo giúp bạn duy trì tập luyện thể dục mỗi ngày:
Tìm cảm hứng: Hãy suy nghĩ về những thứ truyền cảm hứng để bạn tập thể dục, chẳng hạn như thân hình mơ ước của một vận động viên thể thao, hay những tấm gương khỏi bệnh nhờ tập thể dục.
Đặt mục tiêu: Đặt cho mình những mục tiêu nhỏ để luyện tập thể dục. Khi đạt được mục tiêu đã đề ra, bạn sẽ cảm thấy mãn nguyện và muốn thúc đẩy bản thân thêm nữa.
Lưu giữ nhật ký tập luyện hàng ngày: Bạn nên ghi lại trong sổ tay hay điện thoại di động nhật ký tập luyện mỗi ngày của mình. Việc làm này sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi và thúc đẩy bản thân hơn.
Những hoạt động thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe và bơi lội rất có lợi cho người bị lupus ban đỏ hệ thống. Chúng giúp giảm cứng cơ, cải thiện sức mạnh cơ bắp, giảm căng thẳng, thúc đẩy giấc ngủ và ngăn ngừa loãng xương. Tập thể dục cũng sẽ bảo vệ hệ tim mạch của bạn.
2. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Người bệnh lupus ban đỏ hệ thống nên cố gắng duy trì chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, bao gồm nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc cùng một lượng vừa phải thịt, gia cầm và cá.
Ăn thực phẩm giàu omega-3
Acid béo omega-3 giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm các triệu chứng trầm cảm ở những người bị lupus. Chúng cũng có tác dụng chống viêm trên cơ thể rất tốt. Acid béo omega-3 được tìm thấy nhiều trong các loài cá béo, các loại hạt và ngũ cốc.
