4. Cải thiện đời sống tinh thần của tuổi già
Để tận hưởng tuổi già, bạn hãy tìm kiếm những cách cải thiện đời sống tinh thần của mình như:
• Chia sẻ tâm sự tuổi già với những người bạn yêu quý: Các mối quan hệ ý nghĩa và mạng lưới xã hội vững chắc sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần, thể chất và tuổi thọ. Nếu muốn, bạn cũng có thể nuôi thú cưng vì việc này đã được chứng minh là giúp giảm căng thẳng, huyết áp và cả cảm giác cô đơn hiệu quả.
• Chấp nhận độ tuổi thật sự của bản thân: Vậy tuổi già nên sống như thế nào để cuộc đời thêm ý nghĩa? Những người duy trì thái độ tích cực về tuổi già sẽ thọ hơn và phục hồi tốt hơn nếu như không may mắc bệnh. Vậy nên bạn hãy cứ chấp nhận và trân trọng tuổi tác của mình nhé.
• Làm những điều bạn thích: Bạn hãy dành thời gian để tham gia vào các hoạt động mình thích như đi du lịch, học kỹ năng mới, tham gia hoạt động tình nguyện… Bạn hãy chọn bất kỳ điều gì có thể mang lại niềm vui và hạnh phúc.
>>> Bạn có thể quan tâm: Phát huy vai trò của người cao tuổi trong gia đình, cộng đồng
5. Từ bỏ các chất kích thích có hại
Thuốc lá và các loại thức uống có cồn đều là nguyên nhân gây lão hóa sớm và tăng nguy cơ mắc bệnh. Vậy nên bạn hãy cố gắng từ bỏ thói quen hút thuốc lá và uống rượu bia. Nếu thấy mình không có đủ quyết tâm để bỏ những chất kích thích trên, bạn hãy đến bác sĩ để được tư vấn.
6. Chú trọng giấc ngủ tuổi già
Một giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngoài ra, giấc ngủ cũng đã được chứng minh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, giảm căng thẳng và trầm cảm, hạn chế nguy cơ béo phì và viêm nhiễm. Không những thế, thói quen ngủ đủ còn giúp bạn cải thiện làn da, gia tăng sự tập trung và tỉnh táo. Vậy nên bạn hãy cố gắng ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày nhé.
7. Trải nghiệm những điều mới mẻ
Bạn hãy thử thật nhiều điều mới để có thể tìm cho mình những sở thích thú vị và ý nghĩa như học nhạc cụ, làm tình nguyện, sáng tác nghệ thuật… Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy luôn tươi mới, ít trầm cảm và sống thọ hơn khi bước vào tuổi già.
8. Thực hành chánh niệm tại nhà
Chánh niệm là sự vượt lên mọi ham muốn, phán xét để chấp nhận mọi thứ và sống trong thực tại. Thực hành chánh niệm đã được chứng minh sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho tuổi già như:
- Cải thiện trí nhớ
- Giảm căng thẳng
- Cải thiện sự tập trung
- Có cảm xúc tích cực hơn
- Tăng độ hài lòng về mối quan hệ
- Tăng cường chức năng hệ miễn dịch
Để thực hành chánh niệm, bạn có thể thử tập thiền, yoga, thái cực quyền hay sáng tạo nghệ thuật.
