Thời điểm tốt nhất để kiểm tra nhịp tim khi nghỉ ngơi là vào buổi sáng trước khi ra khỏi giường. Để kiểm tra mạch, bạn có thể thực hiện theo hai cách:
– Đặt ngón trỏ và ngón giữa trên cổ tay, ngay dưới ngón cái
– Đặt ngón trỏ và ngón giữa lên vùng cổ một bên phải hoặc trái, ngay dưới xương quai hàm và phía trước sụn giáp.
Đếm nhịp nảy trong 15 giây. Nhân giá trị này với 4 để có nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn nếu nhịp nảy đều. Nếu nhịp nảy không đều, cần đếm liên tục trong một phút.
