- Thực phẩm giàu vitamin B12: Nếu thắc mắc tinh trùng yếu phải làm sao thì câu trả lời là hãy bổ sung vitamin B12. Bởi đây là dưỡng chất giúp làm tăng số lượng và giảm tổn hại đến DNA của tinh trùng. Dưỡng chất này có nhiều trong cá, thịt gia cầm, gan động vật.
- Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tính toàn vẹn của tinh trùng. Vitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể bảo vệ DNA của tinh trùng khỏi các tác nhân oxy hóa gây hại. Nếu băn khoăn tinh trùng yếu phải làm sao thì bạn hãy tăng cường sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin C như: quả mọng, các loại rau họ cải, khoai tây, ớt ngọt…
Có thể bạn quan tâm: 10 triệu chứng thiếu vitamin C và cách bổ sung phù hợp
- Thực phẩm giàu axit béo omega – 3: Omega – 3 mang lại nhiều lợi ích đáng quý với sức khỏe sinh sản của quý ông như: gia tăng số lượng, khả năng vận động và cải thiện hình thái của tinh trùng. Chất béo này có nhiều trong các loài cá biển (đặc biệt là cá hồi), trứng, sữa, dầu thực vật…
2. Tinh trùng yếu phải làm sao? Hãy cải thiện thể lực và tinh thần
Một trong những cách cải thiện tinh trùng yếu tốt nhất là nâng cao thể trạng của bản thân. Đây cũng là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tình dục của cánh mày râu.
Theo các chuyên gia, việc lười vận động, quá gầy hay quá béo đều làm giảm nồng độ testosterone, từ đó làm cho tinh trùng bị suy giảm chất lượng. Kinh nghiệm trong điều trị tinh trùng yếu cho thấy, phái mạnh nên luyện tập điều độ, vừa phải với các bộ môn thể thao hoặc bài tập phù hợp với thể trạng để hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng.
Bên cạnh việc luyện tập, bạn cũng cần quan tâm đến sức khỏe tinh thần, hạn chế tối đa căng thẳng. Bởi lo âu, stress kéo dài khiến nồng độ testosterone giảm sút, ảnh hưởng đến số lượng lẫn khả năng vận động của tinh trùng.
Khi căng thẳng làm cho tinh trùng yếu phải làm sao? Giải pháp hữu hiệu là hãy chia sẻ khó khăn mà mình đang gặp phải với bạn đời hoặc chuyên gia tâm lý để tìm giải pháp tiết giảm căng thẳng. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn các loại hình giải trí nhẹ nhàng như đọc sách, nghe nhạc, xem phim để cân bằng tâm trạng.
3. Giữ vùng kín luôn mát mẻ
Một kinh nghiệm khác để điều trị tinh trùng yếu là giữ cho vùng kín tránh xa ảnh hưởng bởi nhiệt độ. Sở dĩ như vậy là vì tinh hoàn hoạt động tốt nhất trong môi trường nhiệt độ thấp hơn thân nhiệt cơ thể.
