Để không bị áp lực trong công việc thì bạn nên linh hoạt sắp xếp khối lượng công việc của mình. Bạn có thể chia nhỏ công việc và hoàn thành từng việc một theo thứ tự ưu tiên để tránh ôm đồm quá nhiều việc cùng một lúc.
Bạn cũng đừng ngần ngại trao đổi với cấp trên để dời deadline công việc lại khi thấy bản thân quá kiệt sức. Nếu bạn cứ cố gắng hoàn thành công việc đúng deadline thì chất lượng công việc có thể sẽ không được như kỳ vọng.
Trong những ngày đèn đỏ, bạn cũng không nên để bản thân mình quá áp lực với công việc bởi những điều này sẽ khiến bạn khó chịu hơn. Khi chu kỳ kinh đã đến trễ mà bạn còn căng thẳng với công việc thì cũng khiến kinh nguyệt ra ít hơn bình thường.
2. Tâm sự với người thân
Xung đột mối quan hệ đặc biệt là đối với những người thân thiết có thể khiến bạn căng thẳng và bị tổn thương về mặt tinh thần song cũng làm ảnh hưởng nhiều đến huyết áp và tiềm ẩn nguy cơ gây ra bệnh tim. Thậm chí những sự căng thẳng do xung đột còn khiến bạn dễ bị kích động trong khoảng thời gian sắp có kinh.
Dưới đây là những cách có thể giúp bạn lấy lại tinh thần khi bị stress do xung đột.
• Nhờ sự hỗ trợ từ gia đình: Bạn có thể chia sẻ với ba mẹ, chồng hoặc các con về những mâu thuẫn bạn đang gặp phải bởi đây là những người gần gũi và hiểu bạn nhất. Họ có thể sẽ là những người cùng đồng hành với bạn trong việc giải quyết xung đột.
Nếu cần sự giúp đỡ từ người thân, bạn có thể yêu cầu họ giúp bạn những việc nhỏ như nấu cơm, dọn dẹp nhà cửa, massage cơ thể hoặc cùng xem tivi với bạn. Những khoảng thời gian ấm áp bên gia đình sẽ giúp bạn giảm nhẹ stress.
• Trò chuyện với người lạc quan: Khi cần người cố vấn, bạn có thể chọn lựa những người thân có suy nghĩ lạc quan để đưa cho bạn hướng giải quyết xung đột tốt nhất. Những người tích cực trong cuộc sống cũng sẽ khiến bạn nhẹ nhàng, thoải mái và thư giãn hơn.
Bạn có thể trải lòng những điều giấu kín với họ bằng cách nhắn tin, gọi điện thoại hay hẹn gặp ở không gian quán cà phê yên tĩnh…
• Cầu nguyện để thanh thản hơn: Thói quen cầu nguyện sẽ giúp bạn học được cách bao dung cho những người xung quanh. Khi biết bao dung cho những người xung quanh cũng có nghĩa là bạn đã học được cách chấp nhận những thiếu sót của mình.
Cầu nguyện cũng sẽ giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực, ổn định tâm trạng và cảm thấy lòng nhẹ nhõm hơn.
Khi tìm cách giải quyết xung đột, bạn nên lưu ý học cách ứng xử thông minh khi giao tiếp để tránh làm nghiêm trọng hóa vấn đề. Kỹ năng giao tiếp khéo léo cũng chính là một cách giúp bạn chữa kinh nguyệt không đều do bị stress.
Nếu những xung đột khiến bạn mất ngủ triền miên và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý thì bạn nên dừng lại mối quan hệ ấy. Bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ từ các bác sĩ tâm lý nếu thấy mình có dấu hiệu bị trầm cảm, rối loạn lo âu… Những tình trạng bệnh này có thể sẽ khiến bạn bị mất cân bằng nội tiết tố và gây rối loạn kinh nguyệt.
