Khác với những phụ nữ cùng tuổi đã có các biểu hiện của tuổi già như còng lưng, đi đứng không vững, thường xuyên nhức mỏi thân mình, tinh thần không thoải mái vì mất ngủ… bà H. (65 tuổi, ngụ tại TP. HCM) khiến không ít bạn bè ghen tị vì vẫn trông trẻ khỏe dù đã bước vào độ tuổi lục tuần. Bà thường xuyên tham gia sinh hoạt trong câu lạc bộ khiêu vũ của địa phương như một cách rèn luyện thân thể, đồng thời mở rộng các mối quan hệ xã hội. Nhờ đó, không chỉ duy trì được sức khỏe thể chất mà bà H. cũng luôn giữ được tinh thần thoải mái, vui tươi. Điều này giúp bà trông trẻ hơn tuổi thật rất nhiều.
Khi được bạn bè hỏi về bí quyết để có một cuộc sống vui, khỏe như vậy, bà H. chia sẻ rằng vài năm trước, bà cũng từng phải đối mặt với các cơn đau nhức dai dẳng ở lưng và đầu gối. Thay vì cố gắng chịu đựng cơn đau như nhiều người, bà đã đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị. Đến bây giờ, bà H. luôn thấy mình đã có một quyết định rất đúng đắn. Vì nếu tiếp tục trì hoãn việc chữa trị, cuộc sống của bà có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi các cơn đau dai dẳng này.
Đau nhức xương khớp ảnh hưởng thế nào đến cuộc sống của người lớn tuổi?
Bệnh đau nhức xương khớp ở người già có thể gây tác động tiêu cực đến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của người mắc, từ đó ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của họ (1).
Về mặt thể chất, bên cạnh các cơn đau, người bệnh còn có thể bị cứng khớp và hạn chế phạm vi di chuyển, từ đó dẫn dẫn đến suy giảm khả năng vận động hoặc nghiêm trọng hơn là tàn tật (1, 2). Đặc biệt, sự suy giảm khả năng vận động do đau sẽ làm tăng nguy cơ té ngã. Đây là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến nhập viện và tử vong ở người lớn tuổi (1).
Không những thế, người cao tuổi bị đau nhức xương khớp thường có xu hướng tự cô lập bản thân, bộc lộ nhiều biểu hiện trầm cảm hoặc nguy hiểm hơn là mong muốn tự tử. Những ảnh hưởng này có thể làm cản trở quá trình đánh giá tình trạng bệnh và khiến việc điều trị trở nên khó khăn, phức tạp hơn (1).
Làm sao để sống khỏe mạnh cùng bệnh đau nhức xương khớp ở người già?
Để chữa bệnh đau nhức xương khớp, bệnh nhân có thể cần phối hợp nhiều phương pháp điều trị với nhau, cả dùng thuốc và không dùng thuốc (2). Với hy vọng có thể giúp nhiều người cao tuổi bị đau cơ xương khớp tận hưởng cuộc sống khỏe đẹp hơn, bà H. đã chia sẻ một số bí quyết sống khỏe như sau:
Cố gắng tập thể dục
Hoạt động thể chất đóng một vai trò quan trọng giúp bạn kiểm soát tốt và sống khỏe mạnh cùng căn bệnh đau nhức xương khớp ở người già. Việc tập thể dục với cường độ phù hợp, đều đặn không chỉ giúp đẩy lùi các cơn đau khó chịu mà còn hỗ trợ cải thiện chức năng hoạt động của xương khớp, thông qua đó nâng cao sức khỏe tổng thể, đồng thời giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng như tỷ lệ tử vong (2).
Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp
Mặc dù thoái hóa khớp không thể chữa khỏi bằng dinh dưỡng nhưng chế độ ăn uống có thể giúp bạn cải thiện các triệu chứng khó chịu, bao gồm cả đau nhức xương khớp. Một số thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe cơ xương khớp, đồng thời hỗ trợ chống viêm có thể kể đến như (3):
