Hơn nữa, nhiều người cho rằng, vì đã uống nhiều chất lỏng của nước ngọt, bia… rồi, nên không cần uống thêm nước lọc. Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm, đồng thời còn làm tăng thêm tình trạng táo bón ngày Tết.
3. Lười vận động
Tết là dịp gia đình sum vầy, cùng nhau tâm sự và ôn lại kỷ niệm của một năm vừa qua. Vì thế, nhiều người đi xa về thường dành thời gian ở trong nhà ngày Tết để hàn huyên tâm sự cùng người thân. Không những thế, trước tình trạng dịch COVID-19 vẫn đang chưa ổn định, một số người lựa chọn ở nhà, cùng nhau chơi những trò chơi đặc trưng mùa Tết, ăn bánh mứt, cắn hạt dưa, thậm chí còn nhâm nhi vài lon bia hay chén rượu. Những điều này khiến cơ thể ít vận động hơn bình thường, làm cho chức năng ruột chậm lại, dễ gây ra tình trạng táo bón.
Mách bạn 7 mẹo ngăn ngừa táo bón ngày Tết
Để bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh xuyên suốt mùa Tết, bạn nên bỏ túi một số bí kíp phòng ngừa táo bón dưới đây:
1. Ăn đúng giờ, đủ bữa
Trong dịp Tết, nhiều người thường bận rộn vui chơi, chúc Tết mà hay bỏ những bữa ăn chính. Điều này dễ gây rối loạn tiêu hóa. Không những thế, khi cơ thể không có thức ăn, ruột sẽ không thể tống phân ra ngoài, dẫn đến vấn đề táo bón. Vì thế, dù có bận bao nhiêu, bạn cũng cần phải lưu ý ăn uống đúng giờ và không bỏ bữa.
2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Chất xơ trong trái cây và rau xanh có công dụng làm mềm phân và giúp cho quá trình đại tiện dễ dàng hơn. Hãy đảm bảo ăn đủ 20-35g chất xơ mỗi ngày, kể cả những ngày Tết, để có được một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ có thể dự trữ lâu trong mùa Tết là ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc nguyên cám, trái cây tươi (bưởi, dưa hấu, táo, cam…), trái cây khô chứa đường tự nhiên có tính nhuận trường (chà là, nho khô, mận), đậu lăng…
3. Ăn sữa chua phòng ngừa táo bón ngày Tết
Vào mùa Tết, sữa chua không chỉ là một thực phẩm có thể được bảo quản vừa đủ lâu trong tủ lạnh, mà còn cung cấp một loại men tiêu hóa tự nhiên rất có lợi cho đường ruột. Ngoài ra, trong sữa chua còn chứa khuẩn lactic, có công dụng thúc đẩy sự tăng trưởng của lợi khuẩn và tiêu diệt vi khuẩn có hại bên trong ruột, kích thích nhu động ruột. Điều này giúp tạo ra một hệ tiêu hóa mạnh khỏe và hạn chế tình trạng táo bón.
4. Hạn chế ăn thực phẩm dễ gây táo bón
Việc tiêu thụ những thực phẩm được liệt kê ở trên là nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón ngày Tết. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn ít bánh chưng, bánh tét, thịt mỡ, chả giò, kẹo mứt. Hành động này sẽ làm giảm hiện tượng khó tiêu, đầy hơi. Từ đó, vấn đề táo bón cũng được ngăn ngừa.
