Tập luyện cho người bị tắc nghẽn bạch huyết ở cổ tay và ngón tay
Sử dụng bàn phím và chuột máy tính không đúng cách rất dễ khiến cổ tay đau nhức hay thậm chí là tê liệt. Điều này cũng tương tự với thói quen cầm điện thoại thông minh mọi lúc mọi nơi.
Nếu bạn chủ quan và bỏ qua các triệu chứng khó chịu trên, hội chứng ống cổ tay sẽ có cơ hội để phát triển. Để ngăn chặn tình trạng này, bạn đừng nên bỏ qua ba loại bài tập chống tắc nghẽn bạch dưới đây:
3. Rèn luyện sự linh hoạt cho khớp ở cổ tay và bàn tay
Đối với loại bài tập này, bạn cần đến hai quả bóng nhỏ và dụng cụ đàn hồi. Theo thời gian, việc tập luyện với chúng sẽ giúp các khớp tay trở nên khỏe và linh hoạt hơn.
Mặt khác, bạn có thể tập loại bài tập này ở bất cứ chỗ nào và bất cứ khi nào rảnh.
4. Khởi động cổ tay
- Dùng tay phải nắm lấy cổ tay trái
- Xoay tròn cổ tay trái 10 lần
- Thay đổi tay và thực hiện lại động tác trên.
5. Co duỗi ngón tay
- Móc hai ngón trỏ lại với nhau
- Kéo căng hai tay về hai hướng đối ngược
- Lặp lại động tác trên với tất cả ngón tay
Đối với lưng và mông
Đau lưng, mông cùng cảm giác nặng trịch ở chân cũng là hệ quả của tình trạng tắc nghẽn bạch huyết do lối sống ít vận động. Đồng thời, các triệu chứng trên còn có nguy cơ liên quan đến chứng đau thần kinh tọa, tình trạng sức khỏe khiến bạn vô cùng khó chịu.
Do đó, để giải quyết tình trạng này, bác sĩ thường khuyến nghị mọi người nên tập thói quen thực hiện một số bài tập co duỗi đơn giản. Bên cạnh đó, bạn có thể luyện tập bất cứ khi nào bạn muốn, kể cả khi đang ở văn phòng hay ở nhà, chẳng hạn như:
