2. Thêm thực phẩm giàu vitamin D
Vitamin D cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của xương vì nó là chất hỗ trợ sự hấp thụ canxi của cơ thể. Vitamin D được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm: lòng đỏ trứng; thịt (gan và thận), cá nhiều mỡ như cá hồi, cá thu, cá trích… sữa và các sản phẩm từ sữa.
3. Bỏ thuốc lá
Thói quen hút thuốc sẽ tạo ra mảng bám do vi khuẩn tích tụ, dẫn đến các bệnh về nướu. Nướu răng bị ảnh hưởng do thuốc lá sẽ bị nhiễm trùng và rất khó lành. Hiện nay, bệnh về nướu là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng mất răng ở người lớn.
4. Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh
Hãy thiết lập và tuân thủ chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất và lành mạnh. Vì khi thiếu chất, sức khỏe cơ thể nói chung và sức khỏe răng miệng nói riêng sẽ bị ảnh hưởng. Chẳng hạn như khi cơ thể thiếu vitamin C có thể gây ra viêm nướu và chảy máu nướu răng. Hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C như: bông cải xanh, trái cây,… hoặc uống bổ sung vitamin C.
5. Kiểm soát lượng đường trong máu
Bệnh tiểu đường có mối liên kết chặt chẽ với các bệnh về răng miệng, chẳng hạn như viêm nha chu. Vì thế, hãy chú ý lượng tiêu thụ đường trong một ngày và vận động thể chất đầy đủ để tránh mắc phải căn bệnh nguy hiểm này nhé!
Vệ sinh răng miệng đúng cách để ngăn chặn tình trạng tiêu xương ổ răng
Ngoài 5 phương pháp trên, hãy nâng cao sức khỏe răng miệng để ngăn chặn tình trạng tiêu xương ổ răng bằng những nguyên tắc sau đây:
