Trong những năm gần đây, người ta nói rất nhiều về những chất bổ sung dinh dưỡng giúp giảm cân, dưỡng da và thậm chí là cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, các bằng chứng về chúng vẫn còn rất hạn chế. Bạn cần phải cẩn thận để không lãng phí thời gian, chi phí cho những điều không mang đến hiệu quả.
1. Este ethyl axit béo omega-3
Hiện nay, nhiều nghiên cứu đã cho thấy việc sử dụng axit béo omega-3 điều độ mang đến những lợi ích cho hệ tim mạch. Cụ thể, este ethyl axit béo omega-3 được Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ phê duyệt trong việc điều trị chất béo trung tính.
Theo đó, omega-3 có khả năng làm giảm 28% nguy cơ đau tim, 17% nguy cơ bệnh tim mạch vành và 50% nguy cơ tử vong do đau tim.
Một nghiên cứu trên 150 người đã cho thấy hiệu quả của việc sử dụng chất bổ sung này. Toàn bộ người tham gia được sử dụng 1gram axit béo omega-3 mỗi ngày. Lượng omega-3 này đủ cung cấp đến 840mg EPA và DHA cho cơ thể.
Kết quả nghiên cứu cho thấy, tỷ lệ người mắc những bệnh về tim mạch đã giảm đi 19%. Trong đó, tất cả người tham gia nghiên cứu đều có mức chất béo trung tính cao và đang dùng thuốc statin.
Este ethyl axit béo omega-3 thường được bổ sung qua các chế phẩm dầu cá không kê đơn. Song, bạn cũng có thể bổ sung chất này cho cơ thể bằng cách tăng lượng cá thu, cá hồi trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Một điều cần lưu ý là trước khi tăng cường lượng cá trong chế độ ăn là bạn cần chọn cá đã được kiểm dịch. Tiến sĩ, bác sĩ tim mạch Ragavendra Baliga (Đại học Ohio) cảnh báo vấn nạn nhiễm độc thủy ngân ở dầu cá và cá tươi đang ngày càng trở nên phổ biến.
2. Coenzyme Q10 tốt cho tim mạch
Nhiều nghiên cứu đã xem xét việc sử dụng coenzyme Q10 cho hội chứng bệnh cơ liên quan đến statin (SAMS) và suy tim sung huyết.
Coenzyme Q10 đối với bệnh cơ liên quan đến statin
Bệnh cơ liên quan đến statin là một tình trạng xảy ra ở những người đang sử dụng statin trong điều trị giảm cholesterol. Người mắc hội chứng này sẽ có các triệu chứng như đau cơ, chuột rút, yếu cơ và thậm chí bị tiêu cơ vân (sự chấn thương và ly giải của mô cơ).
Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy, coenzyme Q10 có hiệu quả trong việc phòng ngừa và điều trị chứng bệnh trên. Trong đó, liều lượng trung bình được dùng cho bệnh nhân là 200 mg/ngày. Mỗi ngày uống 2 lần trong hoặc sau khi ăn. Mức độ điều trị trong máu là trên 2,5 mcg/mL.
