Giải pháp
Để ngăn ngừa loét, bạn đừng nên uống quá 2 ly rượu mỗi ngày và tuyệt đối không pha hay dùng rượu chung với thuốc. Bạn cũng nên hạn chế thuốc giảm đau và nhớ rửa tay trước mỗi bữa ăn. Hãy thử một chế độ ăn uống lành mạnh với những món ăn như ngũ cốc nguyên hạt trộn với trái cây, rau củ và từ bỏ hút thuốc.
4. Đau quặn từng cơn và đầy hơi: Hội chứng ruột kích thích
Những người có hệ thống tiêu hóa nhạy cảm thường bị đau quặn thắt, đầy hơi ở vùng bụng và dần dẫn đến hội chứng ruột kích thích. Khi ruột bị kích thích, một là hệ thống tiêu hóa của bạn bắt đầu hoạt động rất nhanh gây tiêu chảy, hai là mọi hoạt động sẽ chậm lại và khiến bạn bị táo bón.
Bạn có thể tham khảo thêm: 8 dấu hiệu đặc trưng của hội chứng ruột kích thích
Nguyên nhân
Nguyên nhân gây ra hội chứng ruột kích thích vẫn chưa rõ ràng nhưng người ta tin rằng hội chứng này xảy ra do nhiều nguyên nhân kết hợp: rối loạn nhu động ruột và sự gián đoạn trong giao tiếp giữa não với đường tiêu hóa.
Giải pháp
Trong trường hợp này, bạn nên xem xét lại những thực phẩm thường khiến mình gặp vấn đề tiêu hóa và hạn chế ăn chúng để tránh các phản ứng không mong muốn. Trong một bữa đừng ăn quá nhanh, quá no. Hãy chia thành nhiều bữa nhỏ và ăn chậm, nhai kỹ.
5. Đau quặn từng cơn và tiêu chảy: Viêm dạ dày ruột
Nếu bạn cảm thấy nhói đau và đau quặn thắt từng cơn, tiêu chảy (thường là không ra máu), buồn nôn, nôn mửa, đau cơ hoặc đau đầu và sốt nhẹ thì có khả năng bạn bị viêm dạ dày ruột.
Nguyên nhân
Bạn dễ mắc bệnh viêm dạ dày ruột nếu:
- Ăn thực phẩm hoặc uống nước bị ô nhiễm
- Sử dụng các phụ kiện, khăn và đồ dùng cá nhân của người bị nhiễm bệnh
Giải pháp
Để tránh bị nhiễm trùng gây viêm dạ dày ruột, hãy tự giác tiêm phòng vắc-xin, rửa tay trước khi ăn, đảm bảo các thành viên trong gia đình sử dụng vật dụng cá nhân riêng biệt và tiến hành khử trùng các vật dụng trong nhà.
6. Đau nhẹ và khó tiêu: Không dung nạp Lactose
Đau dạ dày và đầy hơi là một số triệu chứng thường gặp cho thấy cơ thể bạn không có khả năng dung nạp lactose. Không dung nạp lactose khiến bạn bị tiêu chảy, đầy hơi hoặc táo bón. Một số triệu chứng khác bao gồm đau đầu, mệt mỏi, mất tập trung, đau cơ và khớp, loét miệng, các vấn đề về tiểu tiện.
Bạn có thể tham khảo thêm: Bệnh không dung nạp lactose ở trẻ em
Nguyên nhân
Thông thường, thiếu hụt enzyme đường ruột là nguyên nhân của việc không dung nạp lactose. Enzyme đường ruột phân tách lactose thành 2 loại đường nhỏ hơn (glucose và galactose) để có thể được đường ruột hấp thụ.
Giải pháp
Nếu nhận thấy mình không dung nạp lactose, bạn không nên dùng các loại đồ ăn thức uống có loại đường này, nhất là một số loại sữa có lactose. Tuy nhiên, để không bị thiếu hụt canxi cũng như các thành tố hữu ích khác có trong sữa và các chế phẩm từ sữa. Hãy cố gắng ăn nhiều thực phẩm như bông cải xanh, cải xoăn, cá ngừ, cá hồi, các thực phẩm tăng cường canxi như sữa đậu nành.
7. Tiêu chảy mãn tính, đầy hơi: Không dung nạp gluten
Không dung nạp gluten có nhiều triệu chứng, và những triệu chứng phổ biến nhất là tiêu chảy, táo bón, phân nặng mùi, đầy hơi, đau bụng, có vấn đề về da, sụt cân không rõ lý do, trầm cảm.
Bạn có thể tham khảo thêm: Dấu hiệu cho thấy bạn không dung nạp gluten
