Bạn cần phải uống đủ lượng nước mỗi ngày để các chức năng cơ thể hoạt động tốt. Trong suốt một ngày, kể cả lúc ngủ, cơ thể sẽ mất nước qua hơi thở, mồ hôi và hệ tiêu hóa khi đại tiểu tiện.
Nhiều người thường có thói quen uống một ly nước trước khi ngủ để duy trì lượng nước cho cơ thể qua một đêm. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang thảo luận rằng việc uống nước trước khi đi ngủ liệu có thực sự tốt cho sức khỏe hay không.
Trong bài viết sau, hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những mặt lợi và hại khi uống nước vào ban đêm trước giờ ngủ nhé.
Lợi ích của việc uống nước trước khi đi ngủ
Uống nước vào buổi tối trước giờ ngủ đem lại một số lợi ích nhất định, bao gồm:
Cải thiện tâm trạng
Theo một nghiên cứu năm 2014, thiếu nước có khả năng tác động tiêu cực đến tâm trạng, điều này gây ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ – thức nói chung.
Đã có nghiên cứu quan sát tổng cộng 52 người uống nhiều nước và ít nước. Những người bình thường uống nhiều nước thường không giữ được bình tĩnh và không có cảm xúc tích cực khi họ không thể uống lượng nước nhiều như bình thường.
Nhóm có lượng nước tiêu thụ ít cho thấy những cảm xúc tích cực, sự hài lòng và mức độ bình tĩnh tăng lên khi họ uống nhiều nước hơn.
Thanh lọc tự nhiên
Uống nước, nhất là nước ấm, là cách tự nhiên giúp thải độc cho cơ thể và cải thiện chức năng tiêu hóa.
Nước ấm làm tăng lưu thông máu, giúp cơ thể có khả năng phân hủy chất thải và tăng tiết mồ hôi. Mặc dù đổ mồ hôi cũng khiến cơ thể mất đi một ít nước trong khi ngủ nhưng cũng loại bỏ muối hoặc độc tố dư thừa trên và làm sạch tế bào da.
Uống nước ấm trước khi đi ngủ cũng giúp cơ thể duy trì đủ lượng nước suốt đêm và loại bỏ độc tố ra ngoài. Cách này còn có thể giảm đau hoặc co thắt dạ dày.
Nếu bạn lại đang bị cảm lạnh, hãy thử thêm một ít chanh vào ly nước uống trước khi đi ngủ. Khi đó, bạn sẽ cảm thấy nước có hương vị hơn và còn bổ sung vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch, chống lại nhiễm trùng tốt hơn.
