Cùng tìm hiểu các loại tinh dầu có tác dụng trị ngủ ngáy và cách sử dụng chúng trong bài viết sau.
Tác dụng trị ngủ ngáy của tinh dầu
Từ lâu, tinh dầu đã được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh khác nhau. Các thử nghiệm lâm sàng chỉ ra rằng các loại tinh dầu có thể giúp giảm buồn nôn và lo lắng ở người bị ung thư. Các nghiên cứu khác cũng đã chứng minh được tác dụng kháng khuẩn của các loại tinh dầu bôi ngoài da. Liệu pháp mùi hương cũng sử dụng các loại tinh dầu để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của người điều trị.
Mặc dù khoa học hiện vẫn chưa có bằng chứng về tác dụng trị ngủ ngáy của tinh dầu, nhưng qua thực tế, một số loại tinh dầu đã đem lại nhiều hiệu quả điều trị đối với tình trạng này. Một thử nghiệm lâm sàng sơ bộ cho thấy hỗn hợp tinh dầu đặc biệt có thể làm giảm ngáy hiệu quả ở một số người. Tuy nhiên, vẫn không rõ tại sao và làm thế nào mà những tinh dầu này có thể giúp giảm ngáy.
Khoảng 45% người trưởng thành thỉnh thoảng ngáy trong khi ngủ và 25% người trưởng thành ngáy như một thói quen. Ngủ ngáy gây ra nhiều bất tiện trong cuộc sống. Không chỉ làm ồn, ảnh hưởng đến giấc ngủ của người khác, mà ngáy còn có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn, được gọi là chứng ngưng thở khi ngủ.
13 loại tinh dầu trị ngủ ngáy và cải thiện giấc ngủ
Dưới đây là một số loại tinh dầu có tác dụng trị ngủ ngáy và cải thiện giấc ngủ mà bạn nên tham khảo:
1. Cỏ xạ hương
Theo các chuyên gia trong lĩnh vực massage cho biết, xoa một chút tinh dầu cỏ xạ hương vào bàn chân vào ban đêm có thể giúp trị chứng ngủ ngáy.
2. Bạc hà
Tinh dầu bạc hà có tác dụng thanh lọc, giúp làm thông xoang mũi và đường thở của bạn. Nghẹt mũi có thể khiến tiếng ngáy to và nặng nề hơn. Khi đó, tinh dầu bạc hà sẽ phát huy tác dụng của nó.
3. Khuynh diệp
Nghiên cứu ban đầu cho thấy tinh dầu khuynh diệp có thể giúp loại bỏ chất nhầy trong hệ hô hấp, bao gồm cả ở xoang và sau cổ họng. Do đó, bạn có thể sử dụng tinh dầu này để trị ngủ ngáy hoặc để làm giảm các triệu chứng của hen suyễn và viêm phế quản.
4. Gỗ tuyết tùng
Mùi gỗ tuyết tùng có thể giúp giảm lo lắng và thư giãn cơ bắp. Do đó, tinh dầu này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
5. Chanh
thảo mộc có nhiều công dụng chữa bệnh. Dầu đinh hương thường được sử dụng để làm lỏng đờm trong ngực. Nó có thể giúp loại bỏ đờm ở phía sau cổ họng khi bạn đang ngủ.
7. Cây thông
Tinh dầu thông có đặc tính chống vi khuẩn và chống oxy hóa. Các chuyên gia trị liệu mùi hương cũng sử dụng loại tinh dầu này để xoa bóp các cơ và trị đau khớp. Massage trị liệu là một phương pháp điều trị mất ngủ rất hiệu quả.
8. Thì là tây
Thì là tây có đặc tính chống viêm. Do đó, bạn có thể sử dụng tinh dầu thì là tây để giảm viêm mũi họng và thông khí đường thở.
9. Cây xô thơm
Tinh dầu cây xô thơm từ lâu đã được sử dụng để điều trị nhiều căn bệnh khác nhau. Nó có thể giúp chống nhiễm trùng đường hô hấp, chẳng hạn như cảm lạnh. Ngoài ra, loại tinh dầu này cũng giúp cải thiện đường thở, có tác dụng trị ngủ ngáy.
