Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về vấn đề này qua các thông tin sau đây nhé!
Thiếu ngủ khác với chứng mất ngủ (là tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc khó ngủ). Tình trạng thiếu ngủ diễn ra là khi bạn gặp phải những rào cản chủ quan và khách quan, khiến bạn không có đủ thời gian để ngủ. Ví dụ như: công việc, căng thẳng, lo lắng, lạm dụng chất kích thích, tác dụng phụ của thuốc,…
Thiếu ngủ sẽ dẫn đến giảm hiệu suất và khả năng tập trung, giảm trí nhớ, buồn ngủ quá mức, thay đổi tâm trạng. Một nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể dẫn đến các chứng đau đầu mà điển hình là đau nửa đầu.
1. Mối quan hệ giữa thiếu ngủ và đau đầu
Đau đầu do thiếu ngủ
Từ rất lâu, mối quan hệ thiếu ngủ – đau đầu đã được xác lập bao gồm đau nửa đầu migraine, đau đầu căng thẳng, đau đầu cụm (ít phổ biến) và đau đầu giảm trương lực. Tuy nhiên, đau đầu do thiếu ngủ thường là dạng đau nửa đầu migraine. Ngoài việc làm tăng nguy cơ đau nửa đầu, ngủ không đủ giấc còn được chứng minh làm trầm trọng thêm tình trạng đau nửa đầu sẵn có.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ và đau đầu có liên hệ với nhau bởi có cùng nguồn gốc từ não. Ví dụ điển hình là ở vùng dưới đồi – bộ phận não chịu trách nhiệm điều chỉnh giấc ngủ – cũng là vùng não chứa các tế bào thần kinh điều chỉnh cơn đau. Tại nơi này chứa một nhóm gọi là nhân trên chéo (Suprachiasmatic Nucleus – SCN), giúp nhận tín hiệu từ mắt và điều chỉnh hành vi ngủ với chu kỳ ánh sáng và bóng tối bên ngoài. SCN bị hư hỏng có thể gây ra những giấc ngủ ban ngày bất thường hay rối loạn chu kỳ ngủ – thức.
Một mối liên hệ khác giữa giấc ngủ và đau đầu là tuyến tùng, nơi sản xuất melatonin, hormone giúp bạn nhận biết sự thay đổi ngày đêm và gây buồn ngủ. Nồng độ hormone này thấp có liên quan đến chứng đau nửa đầu, đau đầu cụm cũng như đau đầu khi thức dậy.
