Dưới đây bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu các loại thuốc giúp ngủ ngon, những lưu ý khi dùng, tác dụng phụ của thuốc ngủ và một số cách giúp cải thiện giấc ngủ mà không cần dùng thuốc nhé!
Mất ngủ thường xuyên gây ra vấn đề gì?
Ngủ là trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên có chu kì của con người. Trong lúc chúng ta ngủ, cơ thể tương đối sẽ ngừng vận động, các cơ bắp dần được thư giãn và giảm đi năng lực phản ứng với tác động từ môi trường bên ngoài. Một người lớn cần đảm bảo ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng/ngày.
Hậu quả của mất ngủ triền miên, kéo dài sẽ gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ, ngủ không đủ hoặc trở nên khó ngủ hơn, ngủ không sâu giấc và thường uể oải khi thức dậy. Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ thường xuyên có thể đến từ áp lực công việc và các mối quan hệ xã hội, không đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, hay thức khuya, uống bia rượu, chất kích thích,…Và đặc biệt, mất ngủ là một triệu chứng quan trọng báo hiệu các rối loạn tâm thần tiềm ẩn mà bạn có thể đang gặp phải như trầm cảm, lo âu,…
Các loại thuốc giúp ngủ ngon
Có 3 nhóm thuốc có khả năng gây ngủ mà nhiều người thường gọi là thuốc giúp ngủ ngon, bao gồm:
1. Thuốc giúp ngủ ngon không kê đơn
Các loại thuốc gây ngủ không kê đơn thường là:
- Nhóm thuốc kháng histamin
- Diphenhydramine
- Doxylamine
Thuốc kháng histamin thường được sử dụng để điều trị các tình trạng dị ứng. Tuy nhiên, các thuốc này có tác dụng phụ là gây buồn ngủ. Hầu hết các thuốc kháng histamin gây buồn ngủ đều là thuốc kháng histamin thế hệ thứ nhất. Thuốc kháng histamin thế hệ thứ hai ít gây buồn ngủ thường được sử dụng để điều trị các triệu chứng dị ứng lâu dài.
Thuốc kháng histamin gây buồn ngủ thường sử dụng chỉ là giải pháp ngắn hạn. Mặc dù không gây nghiện, nhưng cơ thể sẽ sớm làm quen với tác dụng của thuốc khiến thuốc kém hiệu quả hơn trong việc gây buồn ngủ theo thời gian. Khi sử dụng thuốc lâu dài, bạn có thể gặp tác dụng phụ là hay quên và đau đầu. Các thuốc này cũng không được khuyến cáo trong điều trị mất ngủ, do đó, bạn không nên tự ý sử dụng thuốc mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ.
2. Thuốc hỗ trợ giấc ngủ theo đơn
Các thuốc ngủ ngon kê theo đơn hoạt động bằng cách tác động trên các thụ thể trong não để làm ức chế hệ thống dẫn truyền thần kinh bao gồm các nhóm dưới đây.
Thuốc an thần gây ngủ benzodiazepines
Benzodiazepines là nhóm thuốc giúp ngủ ngon lâu đời hiện vẫn còn được sử dụng với các đặc tính giải lo âu, an thần, giãn cơ và có tác dụng gây ngủ. Các thuốc nhóm benzodiazepins được cho là có nguy cơ gây lệ thuộc cao hơn các thuốc an thần gây ngủ khác đặc biệt là khi sử dụng trên 4 tuần. Nhóm thuốc này chủ yếu để điều trị rối loạn lo âu. Một số thuốc trong nhóm benzodiazepins đã được phê duyệt để điều trị mất ngủ tại Mỹ bao gồm estazolam, flurazepam, quazepam, temazepam và triazolam. Tuy nhiên vì các vấn đề tác dụng phụ, tình trạng lệ thuộc hoặc ngộ độc thuốc khi không sử dụng đúng cách và đúng liều lượng nên các thuốc nhóm benzodiazepines không phải là lựa chọn đầu tay trong điều trị mất ngủ. Cần phải sử dụng thuốc dưới sự chỉ định của bác sĩ.
Thuốc an thần gây ngủ không chứa benzodiazepine (Z-drugs)
Một số loại thuốc mới không có cấu trúc hóa học giống thuốc benzodiazepine, nhưng tác động trên cùng một khu vực trong não. Nhóm thuốc giúp ngủ ngon này có ít tác dụng phụ và ít nguy cơ bị lệ thuộc hơn so với benzodiazepines. Các loại thuốc ngủ bao gồm zaleplon, zolpidem và eszopiclone đã được thử nghiệm để sử dụng lâu dài khoảng 6 tháng. Tuy nhiên thực tế cho thấy rằng, những bệnh nhân sử dụng các thuốc Z-drugs cũng có nguy cơ lệ thuộc thuốc và một số tác dụng phụ khác như choáng váng, khô miệng, táo bón,… Không nên tự sử dụng thuốc quá 4 tuần và cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng.
Thuốc đồng vận thụ thể melatonin
Ramelteon là loại thuốc bổ thần kinh giúp ngủ ngon hoạt động tương tự hormone melatonin điều hòa giấc ngủ. Loại thuốc này có ít rủi ro gây lệ thuộc về thể chất nhưng vẫn có tác dụng phụ. Tác dụng phụ phổ biến nhất của thuốc là chóng mặt, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm, mất ngủ trong một số trường hợp. Lưu ý, người bị tổn thương gan không nên dùng thuốc này.
3. Thuốc ngủ thảo dược và chất tự nhiên
Các loại thuốc ngủ thảo dược và chất tự nhiên giúp bạn ngủ ngon hơn có thể được nhắc đến như:
Cây nữ lang
Cây nữ lang (Valerian) là một loại thực vật được sử dụng để cải thiện giấc ngủ ngon, giảm lo lắng và hỗ trợ thư giãn. Cây nữ lang được sử dụng làm thuốc ngủ thảo dược bào chế dưới dạng viên nén, viên nang, chiết xuất từ nữ lang và trà. Một số nghiên cứu lâm sàng cho thấy việc dùng cây nữ lang có thể cải thiện hiệu quả về chất lượng giấc ngủ ở những người bị mất ngủ.
Melatonin
Khi bầu trời xung quanh bắt đầu dần tối, não sẽ sản sinh ra một loại hormone gọi là melatonin. Chất này giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ – thức bằng cách báo hiệu cơ thể rằng đã gần đến giờ đi ngủ. Não tạo ra ít melatonin hơn khi trời sáng và nhiều hơn khi trời tối, lượng melatonin đạt đỉnh là vào khoảng giữa đêm và giảm dần khi trời sáng. Tuổi tác cũng có tác động đến việc sản xuất melatonin và một người càng lớn tuổi sẽ càng tạo ra ít melatonin hơn.
