Thiền Vipassana đang ngày càng phát triển và được nhiều người tìm tới bởi những lợi ích kỳ diệu mà nó mang lại đặc biệt là sức khỏe tâm lý và nhận thức của con người. Vậy Vipassana là gì? Tác dụng và cách thiền Vipassana ra sao?
Thiền Vipassana là gì?
Thiền Vipassana là phương pháp thiền Ấn Độ cổ xưa. Ở Pali, trong ngôn ngữ phật giáo cổ, Vipassana có nghĩa thấy mọi thứ như chúng đang là. Thiền Vipassana còn được gọi là thực hành chánh niệm (mindfulness), nghĩa là quan sát những suy nghĩ, cảm xúc như chúng vốn là, mà không phán xét. Hành trình quan sát thế giới quan trong một trạng thái yên tĩnh, nhận thức và trong chánh niệm sẽ giúp chúng ta nhìn thấy bản chất thực sự của sự tồn tại, giúp thanh lọc tâm hồn.
Trong cuộc sống, chúng ta không tránh khỏi những cảm xúc tiêu cực, bị kích động với nỗi bất hòa, hay thất vọng. Khi đau khổ hay đối diện với những điều không như ý, chúng ta có xu hướng bộc phát và truyền năng lượng tiêu cực đó cho người khác.
Những người giác ngộ không chỉ đơn thuần là hiểu chính mình ở cấp độ ý thức mà còn ở mức độ cảm xúc, trải nghiệm thật về chính mình giúp ta hiểu được quá trình sự phát triển hay thụt lùi của bản thân. Vipassana đưa chúng ta trở lại trạng thái bình yên và hài hòa bằng cách thanh lọc tâm trí, tự giải thoát khỏi những đau khổ và những nguyên nhân sâu xa của nỗi đau khổ.
Toàn bộ hành trình thiền Vipassana là một nghệ thuật sống. Nó không thuộc bất kỳ môn phái hay bất kỳ tôn giáo nào.
>>> Tìm hiểu thêm: 4 bài tập thiền giúp bạn xua tan stress
Nguồn gốc của thiền Vipassana
Mặc dù Vipassana đến từ Theravada (một truyền thống Phật giáo), đã xuất hiện hàng ngàn năm về trước. Đến đầu thế kỷ 20, khi Myanmar còn là một nước thuộc địa nằm dưới sự cai trị của nước Anh, văn hóa và truyền thống của Myanmar bị đe dọa khiến các nhà lãnh đạo Phật giáo quyết định hồi sinh và truyền bá các truyền thống Phật giáo tới công chúng.
Trước đây, các học viên chính của Thiền Vipassana ở Đông Nam Á là các nhà sư và nữ tu. Tuy nhiên, phong trào Vipassana phát triển và phổ biến, cho phép tất cả mọi người tìm hiểu và học thiền Vipassana. Từ đó các kỹ thuật mà mọi người sử dụng được gọi là thiền Vipassana.
Theo thời gian, các thiền sư Vipassana đi truyền bá, dạy lại các kỹ thuật cho tất cả mọi người. Vì vậy mà thiền Vipassana ngày càng phát triển và lan rộng khắp châu Á và châu Âu.
Tại sao nên thiền Vipassana?
Thực hành học thiền Vipassana, bạn cần tập trung quan sát thế giới nội tâm của mình thay vì dùng ý thức kiểm soát nó. Trong thiền Vipassana, người học sẽ được trải nghiệm 3 phần chính:
