Trang chủ
Thể dục thể thao
Tập cardio và sức bền
Cardio đốt mỡ rất hiệu quả. Trong khi đó, sức bền sẽ làm bạn tăng thể lực, cải thiện sức khỏe. Cách thực hiện những bài tập cardio và sức bền vừa giúp bạn khỏe mạnh, vừa có vóc dáng hoàn hảo!
Kiến thức chung
Tập cardio và sức bền
Nhảy dây vào thời điểm nào là tốt nhất để giảm cân và rèn luyện sức khỏe?
Nhảy dây là bài tập thể dục toàn thân hiệu quả để rèn luyện sức bền và sự dẻo dai. Bài tập nhảy dây giúp cải thiện tim mạch, sức mạnh cơ bắp và đốt cháy calo để hỗ trợ giảm cân. Vậy, nhảy dây vào thời điểm nào là tốt nhất?
Bài viết này […]
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh • 4 ngày trước
Tập cardio và sức bền
Các bài tập cardio cho nam từ cơ bản đến nâng cao
Thông tin kiểm chứng bởi Đài Trương • 2 tuần trước
Tập cardio và sức bền
[Video] Lunge là gì? Lợi ích và hướng dẫn một số bài tập đơn giản
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh • 10/11/2021
Tập cardio và sức bền
7 bài tập jumping jack đơn giản giúp giảm cân thần tốc ngay tại nhà
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh • 16/09/2021
Tập cardio và sức bền
9 tác dụng của nhảy dây hàng ngày khiến bạn kinh ngạc!
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh • 23/09/2021
Khám phá thêm các chủ đề về Tập cardio và sức bền
Tập cardio và sức bền
12 tác dụng của chạy bộ mỗi ngày đối với sức khỏe và vóc dáng
Tác dụng của chạy bộ là vô cùng tốt cho sức khỏe lẫn vóc dáng của bạn. Hơn nữa, đây còn là môn thể thao đơn giản, dễ tập và phù hợp với mọi lứa tuổi.
Vậy cụ thể chạy bộ có tác dụng gì? Tìm hiểu 11 tác dụng của chạy bộ dưới đây để […]
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh • 28/02/2022
Tập cardio và sức bền
10 bí quyết giúp bạn chạy bộ đúng cách
Kỹ thuật chạy bộ đúng cách sẽ giúp bạn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe, cảm thấy cơ thể thư giãn, rèn luyện được sức bền lâu hơn và ngăn ngừa nguy cơ gặp chấn thương. Vậy làm thế nào để bạn chạy bộ đúng cách nhằm bảo vệ sức khỏe tốt hơn?
Bạn chạy […]
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh • 21/07/2021
Tập cardio và sức bền
7 lợi ích của các bài tập HIIT giúp bạn tăng hiệu quả gấp đôi
Các bài tập HIIT có thể mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích sức khỏe như đốt cháy calo, tăng quá trình trao đổi chất, điều chỉnh nhịp tim, đường huyết… Nếu là người bận rộn với công việc, bạn đừng bỏ qua các bài tập HIIT để nâng cao lợi ích sức khỏe […]
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh • 06/04/2020
Tập cardio và sức bền
Đi bộ nhanh đúng cách thế nào để eo thon sức khỏe?
Đi bộ nhanh là bài tập cường độ cao bạn có thể thực hiện tại nhà mà không cần đến phòng tập để sử dụng các thiết bị hỗ trợ. Bài tập với 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn toát nhiều mồ hôi và gặt hái được nhiều lợi ích sức khỏe. […]
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh • 29/04/2021
Tập cardio và sức bền
4 kỹ thuật đi bộ nhanh giúp bạn đốt cháy calo
Nếu đang lên kế hoạch để giảm mỡ thừa và đốt cháy calo với bài tập cường độ cao, bạn có thể tìm hiểu kỹ thuật đi bộ nhanh. Vậy làm thế nào để bạn thực hiện kỹ thuật đi bộ nhanh giúp giảm thiểu mỡ thừa đây?
Đi bộ nhanh trong 30 phút mỗi ngày […]
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh • 30/11/2020
Tập cardio và sức bền
5 tác dụng của đi bộ nhanh ít người biết đến
Bạn đã nghe nói đến đi bộ nhanh đúng cách? Đi bộ nhanh có tác dụng gì? Lợi ích của đi bộ nhanh 150 phút mỗi tuần chia đều trong 5 ngày sẽ khiến bạn ngạc nhiên đấy. Hãy cũng tìm hiểu những tác dụng của đi bộ nhanh để bổ sung bài tập này […]
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh • 03/07/2021
Tập cardio và sức bền
Bạn nên đi bộ bao nhiêu bước một ngày để giảm cân và khỏe mạnh?
Thói quen đi bộ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn cần biết mình đi bộ bao nhiêu bước một ngày mới có thể đạt hiệu quả cao. Khi có được mục tiêu số bước đi rõ ràng, bạn sẽ có cách rèn luyện sức khỏe tốt nhất cho bản thân.
Hiện có […]
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh • 24/09/2021
Tập cardio và sức bền
Sợi cơ: Bạn chọn chậm bền bỉ hay nhanh mạnh mẽ?
Việc hiểu rõ về sợi cơ co rút nhanh hay chậm sẽ giúp bạn lựa chọn những bài tập phù hợp để có được vóc dáng như ý.
Có nhiều loại sợi cơ khác nhau trong cơ thể, được phân loại dựa trên cách chúng tạo ra năng lượng. Bạn có thể tập luyện các nhóm […]
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh • 03/03/2020
Tập cardio và sức bền
3 điều bạn nên biết trước khi tập fasted cardio
Chế độ fasted cardio hay còn gọi là tập cardio khi đói sẽ giúp bạn đốt nhiều mỡ hơn nhưng lại không phù hợp với những ai thích tập nặng hoặc đang có một số bệnh lý. Vậy nên bạn phải cân nhắc nhiều yếu tố để biết mình có nên để bụng đói khi […]
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh • 28/02/2020
Tập cardio và sức bền
Nếu đã chán tập gym, bạn hãy chơi leo núi nhân tạo!
Hoạt động leo núi nhân tạo không chỉ là một hình thức giải trí mà còn là cách luyện tập thể lực thú vị và mới lạ. Đây sẽ là lựa chọn đáng cân nhắc nếu bạn đã chán chạy bộ hay nâng tạ ở phòng gym.
Khi đã quá quen với máy chạy bộ hay […]
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh • 12/02/2020
Các chuyên gia về Tập cardio và sức bền
Xem thêm Chuyên gia
Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Nội khoa – Nội tổng quát
Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Bác sĩ Lê Thị Mỹ Duyên
Đa khoa
Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc
TS. Dược khoa Trương Anh Thư
Dược
Bệnh viện Đại học Y Dược TP. HCM
