Sức khỏe tâm thần là gì?
Sức khỏe tâm thần được hiểu là sức khỏe nhận thức, xã hội, cảm xúc và tâm lý của chúng ta. Điều này ảnh hưởng đến cách chúng ta suy nghĩ, cảm nhận, cư xử, giao tiếp xã hội và đối phó với cuộc sống.
Một tâm trí khỏe mạnh không chỉ đơn giản là không bị chẩn đoán mắc chứng rối loạn. Việc có một tâm trí khỏe mạnh, nghĩa là bạn đang ở trong trạng thái cân bằng về tinh thần và cảm xúc. Một dấu hiệu đáng chú ý là bạn cảm thấy tốt và hạnh phúc – điều đó chứng tỏ rằng, có một tâm trí khỏe mạnh không có nghĩa là bạn luôn cảm thấy hạnh phúc!
Tại sao sức khỏe tâm thần lại quan trọng?
Sức khỏe tâm thần rất quan trọng vì những điều này ảnh hưởng đến cách chúng ta nhìn và tương tác với thế giới. Suy nghĩ, cảm xúc, mối quan hệ và cách nhìn của chúng ta trong cuộc sống được xác định bởi trạng thái sức khỏe tâm thần của chúng ta.
Trong những năm gần đây, người ta đã tập trung nhiều hơn vào sức khỏe toàn diện và hạnh phúc. Sức khỏe tinh thần là một phần thiết yếu trong sức khỏe tổng thể của chúng ta – ngoài ra, bệnh tâm thần cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Ví dụ, trầm cảm làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như đột quỵ, bệnh tim và bệnh đái tháo đường tuýp 2.
Các bệnh tâm thần phổ biến như thế nào?
Theo CDC, trên 50% số người sẽ được chẩn đoán mắc chứng rối loạn tâm thần hoặc bệnh tật vào một thời điểm nào đó trong đời. Ở châu Á, hơn 450 triệu người được cho là mắc chứng rối loạn tâm thần.
Mặc dù sức khỏe tâm thần đã phải đối mặt với sự kỳ thị trong suốt lịch sử, các tình trạng tâm thần phổ biến hơn nhiều so với bạn nghĩ. Ngay cả khi bạn không được chẩn đoán mắc bệnh tâm thần lâu dài, sức khỏe tâm thần của bạn có thể thay đổi theo thời gian – do đó, điều quan trọng là phải kiểm tra với chuyên gia sức khỏe tâm thần để giữ sức khỏe tâm thần của bạn.
Nguyên nhân nào gây ra rối loạn sức khỏe tâm thần?
Rối loạn sức khỏe tâm thần có thể do nhiều nguyên nhân. Điềunày chứng tỏ có một số yếu tố làm tăng nguy cơ phát triển các rối loạn sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như:
– Tiền sử thời thơ ấu bị lạm dụng, chấn thương hoặc bị bỏ rơi
– Tình trạng bệnh đang diễn ra hoặc mãn tính như bệnh ung thư hoặc bệnh đái tháo đường
– Tiền sử bệnh tâm thần của một thành viên trong gia đình
– Sự mất cân bằng hóa học trong não
– Các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống như mất việc làm hoặc mất người thân
– Cảm giác cô đơn và bị cô lập
Làm cách nào để biết liệu tôi có cần sự trợ giúp của chuyên gia hay không?
Các bệnh tâm thần hoặc rối loạn tâm thần có các dấu hiệu và triệu chứng khác nhau. Nói chung, bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp (chẳng hạn như chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ tâm thần) nếu bạn gặp phải bất kỳ trường hợp nào sau đây:
– Một sự thay đổi trong tính cách
– Thay đổi lớn trong cách ăn uống, cách ngủ
– Cảm thấy thu mình khỏi bạn bè và các hoạt động thường ngày
– Không có khả năng đối phó với các vấn đề hàng ngày hoặc căng thẳng
– Ý nghĩ tự tử
– Thay đổi tâm trạng cực đoan; tức giận hoặc thù địch quá mức
– Lạm dụng chất gây nghiện, chẳng hạn như rượu hoặc ma túy
– Các bệnh về thể chất không rõ nguyên nhân, chẳng hạn như đau đầu liên tục hoặc đau lưng
Tôi có một người thân bị trầm cảm hoặc có ý định tự tử. Tôi phải giúp họ như thế nào?
Nếu bạn biết một người bạn hoặc thành viên trong gia đình đang bị trầm cảm hoặc có ý định tự tử, dưới đây là một số mẹo về cách giúp họ:
– Thể hiện sự đồng cảm và giúp họ trút hết nỗi lòng
– Tránh cố làm giảm nhẹ tình trạng bệnh của họ (“Chỉ cần giữ tích cực! Nó không tệ đến thế đâu”)
– Không đề nghị hoặc nghĩ rằng bạn có thể giải quyết rắc rối của họ
– Hãy cho họ biết họ không cô đơn (“Tôi ở đây vì bạn. Bạn không cô đơn”)
– Khuyến khích họ tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia
