Suy nghĩ tích cực giúp bạn kéo dài tuổi thọ! • Hello Bacsi

Related Articles

Nếu bạn luôn suy nghĩ tiêu cực, cơ thể bạn sẽ quen dần và thấy thoải mái với những suy nghĩ này. Ví dụ, bạn mất việc một vài tháng và bắt đầu tự hạ thấp mình rằng không tài giỏi nên không ai thuê bạn. Kiểu suy nghĩ này lâu dần sẽ khiến bạn trầm cảm, thành thói quen và khiến bạn khó tìm việc hơn nữa.

Khi bạn thay đổi những suy nghĩ của mình bằng việc tham gia các hoạt động giải trí hay gặp gỡ bạn bè và tập thể dục thì trầm cảm sẽ thuyên giảm.

4. Tinh thần lạc quan giúp phòng ngừa bệnh

Theo Webmd, những bệnh nhân bị mắc bệnh động mạch vành đã có ảnh hưởng tích cực đến chức năng của tim nhờ vào tinh thần lạc quan và tham gia những hoạt động thể chất.

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy phụ nữ lạc quan sau thời kỳ mãn kinh ít bị cao huyết áp hoặc tiểu đường so với những người luôn bi quan.

Mặt khác, suy nghĩ tích cực cũng giúp bạn có sức khỏe thể chất tốt hơn, ngăn ngừa một số bệnh cảm cúm, cảm lạnh thông thường. Tinh thần lạc quan trong cuộc sống cũng giúp bạn nhanh chóng xoa dịu những cơn đau và tăng khả năng phục hồi sau phẫu thuật.

5. Cuộc sống trở nên dễ dàng hơn

Khi ở trong trạng thái bi quan, bạn sẽ luôn cảm thấy mình phải đối mặt với cuộc sống không hạnh phúc. Nhưng nếu suy nghĩ tích cực, bạn không những ngăn ngừa các nếp nhăn trên mặt và trẻ trung hơn mà còn khiến cuộc sống có nhiều niềm vui và ý nghĩa.

Khi lạc quan, bạn sẽ dễ dàng hòa nhã với mọi người xung quanh, kiểm soát cơn giận tốt hơn khi có xung đột và nhìn mọi khó khăn theo chiều hướng tích cực.

Bí quyết giúp bạn suy nghĩ tích cực

Cách để hình thành suy nghĩ tích cực

Lối sống lành mạnh sẽ là yếu tố chủ yếu tác động đến suy nghĩ của bạn. Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn chuyển những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực để kéo dài tuổi thọ và nhận được những lợi ích sức khỏe.

1. Xây dựng lối sống lành mạnh

  • Tập thể dục thường xuyên: Bạn nên dành thời gian để tập những bài tập cường độ cao như cardio, đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe. Bạn cũng có thể học cách tĩnh tâm bằng cách học thiền, yoga hoặc những bài tập về sức mạnh như tập tạ, Pilates… Bạn hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để chinh phục những bài tập và xây dựng sự tự tin cho bản thân mình.
  • Duy trì cân nặng ổn định: Bạn hãy hạn chế ăn những thực phẩm có chứa nhiều chất béo không lành mạnh, thức ăn nhanh và thức ăn có nhiều calo để duy trì vóc dáng cân đối. Thay vào đó, bạn cần ăn uống điều độ, ăn rau, thịt, cá, trứng, sữa đầy đủ để bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.
  • Chăm sóc cơ thể: Nếu thường xuyên suy nghĩ tiêu cực, bạn nên ngâm chân nước nóng, thư giãn với phòng xông hơi ướt và đi spa để massage cơ thể.
  • Hạn chế các chất kích thích: Theo Verywellmind, bạn nên hạn chế uống rượu bia, hút thuốc lá để kéo dài tuổi thọ thêm 12 – 14 năm.
  • Hạn chế các thiết bị điện tử: Bạn nên hạn chế các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại vì chúng sẽ làm bạn cô lập bản thân với mọi người xung quanh.

2. Đọc những câu nói truyền cảm hứng

Bạn có thể khích lệ bản thân mình bằng cách đọc những câu châm ngôn từ những người nổi tiếng. Chẳng hạn như câu nói của ông Michael Korda (Anh): “Believe in yourself. If you don’t, then no one else will have a reason to” (tạm dịch: Nếu bạn không tin tưởng vào bản thân mình thì không người nào có lý do để tin tưởng bạn cả).

Xem Thêm Các Bài Viết Liên Quan

Bình Luận

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Advertismentspot_img

Bài Viết Được Quan Tâm Nhiều Nhất