Mời bạn cùng Hello Bacsi tìm hiểu về cách lựa chọn sữa chống loãng xương và các dưỡng chất cần thiết giúp xây dựng xương chắc khỏe trong bài viết ngay sau đây!
Tầm quan trọng của canxi và vitamin D đối với người bị loãng xương
Loãng xương được xem là “một căn bệnh thầm lặng” thường xuất hiện ở người trung niên và người lớn tuổi. Bệnh gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm, trong đó, gãy xương cột sống hoặc xương hông là biến chứng loãng xương nguy hiểm nhất, có thể dẫn đến tàn tật và tăng nguy cơ tử vong trong năm đầu tiên sau chấn thương.
Hiện nay, loãng xương không còn được xem là căn bệnh của người lớn tuổi nữa mà nó đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Nếu ăn uống kém khoa học và không bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết trong thời gian dài thì nguy cơ mắc bệnh loãng xương sẽ ngày càng tăng cao.
Xương lưu trữ những khoáng chất quan trọng như canxi, phốt pho để “cốt hóa”, có như vậy xương mới đặc và chắc khỏe. Nhưng xương muốn hấp thu canxi và phốt pho cần phải có vitamin D3 hoạt hóa. Nếu không có đủ những chất này, xương có thể trở nên mỏng giòn, dễ gãy và cản trở việc hình thành xương mới chắc khỏe hơn.
Một chế độ ăn đủ hàm lượng vitamin D và canxi giúp phòng ngừa bệnh loãng xương, nhất là khi tuổi tác càng lớn. Bên cạnh đó, việc tích lũy các chất này đầy đủ từ khi còn trẻ cũng giúp hạn chế nguy cơ loãng xương về sau. Vì vậy, bạn nên tăng cường nguồn thực phẩm giàu canxi như sữa chống loãng xương và các chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua), rau xanh (cải thìa, cải xoăn), đậu nành, bông cải xanh, cam, cá mòi, cá hồi có xương. Ngoài ra, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm khoảng 1200mg canxi và từ 1000 IU đến 4000 IU vitamin D3 mỗi ngày, tùy theo chế độ ăn uống và sinh hoạt..
Sữa chống loãng xương giúp bổ sung dưỡng chất gì?
Để phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương, ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, bạn hoàn toàn có thể bổ sung thêm canxi, phốt pho và vitamin D tốt cho hệ xương khớp thông qua việc sử dụng sữa chống loãng xương hàng ngày.
Các cuộc nghiên cứu gần đây ở người lớn chứng minh rằng tiêu thụ các thực phẩm từ sữa giàu canxi như sữa chống loãng xương, phô mai hoặc sữa chua làm giảm quá trình mất xương do tuổi tác và ngăn ngừa nguy cơ gãy xương do loãng xương.
