Để giảm cân thành công, bạn cần “dắt túi” cho mình những thực phẩm giảm cân an toàn và hiệu quả. Dưới đây là các loại thực phẩm giảm cân lành mạnh mà bạn không nên bỏ qua.
Yến mạch – Thực phẩm giảm cân hàng đầu
Yến mạch là một loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe. Loại ngũ cốc này chứa nhiều chất xơ, gluten, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, trong yến mạch còn chứa các chất oxy hóa. Vì vậy, sử dụng yến mạch trong chế độ ăn sẽ giúp đào thải mỡ thừa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, yến mạch còn tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.
Để tạo ra những món ăn giảm cân đa dạng. Bạn có thể kết hợp yến mạch cùng các loại thức ăn giảm cân khác như rau, trứng, bơ, trái cây,…
Ức gà – Thức ăn giảm cân nhiều dưỡng chất
Ức gà được sử dụng trong nhiều chế độ ăn kiêng. Thực phẩm này được sử dụng cho cả người giảm cân lẫn người tập gym hoặc muốn giữ dáng.
Ức gà chứa rất ít chất béo, giàu protein. Lượng nước trong thực phẩm này cũng khá cao. Vì vậy, sử dụng ức gà sẽ giúp bạn nhanh chóng có được cân nặng hợp lý.
Khoai lang
Trong số những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả, không thể không kể đến khoai lang. Thực phẩm này chứa nhiều chất xơ và vitamin A.
Đặc biệt, thành phần tinh bột trong khoai lang chuyển hóa khá chậm. Vì vậy, bạn sẽ thấy no lâu hơn khi sử dụng khoai lang. Nhờ đó bạn đảm bảo được chế độ ăn kiêng đã đặt ra.
Rau chân vịt
Rau chân vịt là một trong các thực ăn giàu protein giảm cân hiệu quả. Thành phần protein trong loại rau xanh này sẽ được chuyển hóa thành các axit amin để phát triển cơ bắp.
Ngoài ra, rau chân vịt còn giúp chữa lành các vết thương, thúc đẩy quá trình chuyển hóa của cơ thể. Nhờ đó mà việc đốt cháy mỡ thừa sẽ nhanh và hiệu quả hơn. Đây được xem là một thực phẩm giàu protein cho người giảm cân.
Rong biển – Thực phẩm hỗ trợ giảm cân
Lượng chất xơ trong rong biển cũng rất lớn. Vì vậy, sử dụng thực phẩm này sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, các dưỡng chất có trong rong biển còn tăng sự trao đổi chất và sức khỏe đường ruột.
Đặc biệt, thành phần alginate trong rong biển còn giúp hạn chế sự tích tụ mỡ thừa bên trong cơ thể. Đây là một trong những thực phẩm nên ăn khi giảm cân.
Cá hồi
Cá hồi là thức ăn giàu protein cho người giảm cân. Lượng protein trong loại cá này sẽ giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn. Đồng thời, quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng sẽ được đảm bảo. Cơ thể vẫn đảm bảo được những dưỡng chất cần thiết. Vì vậy, bạn nên sử dụng cá hồi trong chế độ ăn kiêng để giảm béo hiệu quả hơn. Trong các loại cá giúp giảm cân, cá hồi vẫn xếp hàng đầu.
Có thể bạn chưa biết: Cách giảm 15kg trong 1 tuần có thực sự an toàn và hiệu quả?
Các loại hạt
Rất nhiều loại hạt tốt cho quá trình đốt cháy mỡ thừa và giảm cân. Một số loại hạt nổi bật như: quả óc chó, hạnh nhân, hạt thông, hạt mắc ca, hạt điều… Các loại hạt này cung cấp các chất béo lành mạnh và dưỡng chất cần thiết. Nhờ đó, bạn không còn cảm giác thèm ăn. Đồng thời, bạn sẽ đảm bảo được chế độ ăn bản thân đang thực hiện.Thực phẩm nên ăn khi giảm cân sẽ không thiếu các loại hạt.
Trên đây là những thực phẩm giảm cân tiêu biểu nhất. Còn rất nhiều các món ăn giảm cân khác. Bạn có thể tham khảo và lựa chọn cho mình những món ăn nên ăn khi giảm cân. Điều này giúp bạn đạt được hiệu quả tốt nhất khi giảm mỡ.
