Nếu bạn đang có ý định nhịn ăn tối, trưa hoặc sáng để giảm cân, thì trước hết hãy đọc những thông tin được chia sẻ sau đây. Chắc chắn, sau khi đọc được thông tin này, bạn sẽ biết cách giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.
Về mặt lý thuyết, nhịn ăn là cách giúp cắt giảm calo nạp vào. Lượng calo cơ thể sử dụng cho các hoạt động sẽ được lấy từ nguồn mỡ thừa tích tụ. Kéo theo đó, trọng lượng cơ thể sẽ giảm đi sau mỗi lần nhịn ăn. Còn thực tế?
Nhịn ăn sáng có giảm cân không?
Rất nhiều trang thông tin sức khỏe cho biết, bữa ăn sáng rất quan trọng. Đây được xem là bữa ăn chính trong ngày. Lượng thực phẩm và nguồn dưỡng chất trong bữa ăn này luôn được tập trung cao nhất. Bởi, bữa sáng là bữa ăn bắt đầu một ngày, bữa ăn cung cấp năng lượng khởi động cho toàn bộ các hoạt động. Đặc biệt, bữa ăn này quyết định đến cả tinh thần và hiệu suất làm việc trong ngày.
Vậy không ăn sáng có giảm cân không? Tất nhiên là có, nhưng hiệu quả sẽ không được lâu dài. Thậm chí, cơ thể có thể sinh bệnh và cân nặng lại tăng trở lại.
Các cơ quan bên trong cơ thể đã quen với nhịp hoạt động thông thường. Nếu chúng ta đột ngột cắt giảm lượng thức ăn nạp vào, cơ thể sẽ có xu hướng giảm/ngưng dần các hoạt động không cần thiết. Các cơ quan không đủ năng lượng hoạt động, cơ thể sinh mệt mỏi. Đặc biệt, nhịn ăn bữa trước, thì bữa tiếp theo sẽ có xu hướng ăn nhiều ăn. Nhịn ăn có tăng cân không? Lời giải thích trên chính là câu trả lời.
Vì vậy, nhịn ăn sáng có giảm ko là không có hiệu quả lâu dài. Theo chuyên gia dinh dưỡng, bạn không nên áp dụng cách này.
Nên biết: Cách giảm 15kg trong 1 tuần có thực sự an toàn và hiệu quả?
Nhịn ăn trưa giảm cân hay không?
Cũng như bữa sáng, bữa ăn trưa cũng rất cần thiết. Bữa ăn này sẽ cung cấp năng lượng cho hoạt động buổi chiều. Và để giảm mỡ thừa, bạn không nên nhịn ăn trưa.
Bạn có thể ăn ít hơn về cả chất và lượng so với bữa sáng. Tuyệt đối không nhịn ăn, bởi nhịn ăn sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt năng lượng cho các hoạt động. Đây là điều bạn cần lưu ý và hiểu rõ.
Nhịn ăn tối có giảm cân không?
Không ăn bữa tối để giảm cân, đây là cách được nhiều người lựa chọn. Nếu như bữa ăn sáng và bữa trưa là cung cấp năng lượng cho các hoạt động tiếp theo trong ngày. Thì bữa tối với nhiều người không cần thiết phải ăn. Bởi thời điểm sau ăn hầu như chỉ dành cho nghỉ ngơi. Tại sao không nên ăn tối? Đây chính là lý do.
Hiệu quả giảm cân so với nhịn ăn sáng và trưa, thì nhịn bữa tối sẽ không cao. Nhưng nếu như bạn tự nhiên giảm lượng ăn đột ngột, cơ thể cũng sẽ không thích nghi. Hiệu quả giảm cân ban đầu đạt được, nhưng sau đó cân nặng có thể sẽ lại tăng trở lại. Đặc biệt, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng.
Nhịn ăn trưa và tối có giảm cân không? Tốt nhất bạn nên điều chỉnh lượng ăn và thực phẩm sử dụng dần dần về mức an toàn cho sức khỏe, tốt để giảm mỡ thừa.
Bài viết hữu ích: Thực đơn bữa tối giảm cân hiệu quả NÊN BIẾT
Nhịn ăn cơm tối có giảm cân không?
Nhịn ăn cơm tối sẽ giảm được cân. Bởi, cơm là một thực phẩm chứa rất nhiều tinh bột và không tốt cho người ăn kiêng. Ngoài ra, hoạt động sau giờ ăn tối không sử dụng nhiều năng lượng. Đây cũng là lời giải đáp cho câu hỏi không ăn cơm tối có tốt không?”.
Ăn cơm buổi tối có béo không?
Việc tăng hay giảm cân không phụ thuộc vào việc bạn ăn cơm. Yếu tố này phụ thuộc vào lượng ăn, giờ giấc ăn uống, cơ địa và chế độ tập luyện. Với một lượng ăn hợp lý, thì hoàn toàn không béo. Ngay cả việc ăn tối có béo không cũng vậy.
Không ăn cơm có giảm cân không?
Câu trả lời là có. Cơm mặc dù là nhóm thực phẩm cung cấp tinh bột cho các hoạt động của cơ thể. Song có nhiều thực phẩm lành mạnh khác chứa nguồn tinh bột tốt hơn. Thay vì sử dụng cơm thông thường, bạn có thể sử dụng sang cơm gạo lứt, các loại hạt, khoai lang,… Đây là lời khuyên cho những người đang ăn kiêng lấy lại vóc dáng.
Nhịn ăn bữa nào giảm cân nhanh nhất?
Bữa ăn nào cung cấp nhiều năng lượng, nhịn ăn bữa đó sẽ giảm cân nhanh. Song bạn phải đặt yếu tố an toàn và hiệu quả lâu dài lên trên hết. Vì vậy, trước khi nhịn ăn bạn nên tìm hiểu thông tin thật kỹ,
1 ngày ăn 1 bữa có giảm cân không?
Như đã chia sẻ ở trên, nhịn ăn giảm cân sẽ không có hiệu quả lâu dài. Để đảm bảo có một vóc dáng cân đối, khỏe mạnh và ổn định, bạn cần nhịn ăn đúng cách.
Tóm lại, nhịn ăn không được khuyến khích trong giảm mỡ thừa. Nhịn ăn tối, trưa hay sáng cũng vậy. Bạn nên tìm một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.
Đọc tiếp: Chườm muối bao lâu thì giảm mỡ bụng? Câu trả lời nằm ở đây
