Nhịn ăn để giảm cân, đây là điều rất nhiều người nghĩ đến đầu tiên khi muốn giảm cân. Vậy có nên nhịn ăn để giảm cân? Nhịn ăn có giảm cân không? Tham khảo ngay bài viết sau để có câu trả lời chính xác nhất.
Nhịn ăn có giảm cân không?
Có, nhưng không phải ai cũng có thể giảm cân. Thậm chí, không ít người còn tăng cân mà không rõ lý do. Bởi nhịn ăn không đúng sẽ khiến cơ thể dung nạp nhiều đồ ăn hơn. Ngoài ra, điều này còn ảnh hưởng đến các hoạt động của các cơ quan.
Nhịn ăn có nghĩa bạn sẽ không ăn trong một thời gian. Hình thức này nhằm tận dụng nguồn năng lượng từ mỡ thừa tích tụ. Cách ăn uống này vẫn được gọi là nhịn ăn gián đoạn.
Việc nhịn ăn giảm cân có nguồn gốc từ tôn giáo. Nhưng để đạt được hiệu quả giảm cân và đảm bảo được sự an toàn cho sức khỏe, bạn cần phải nhịn ăn giảm cân đúng cách. Đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi nhịn ăn có giảm mỡ bụng không?
Cách nhịn ăn giảm cân nhanh nhất và hiệu quả
Nhịn ăn giảm cân thành công cần phải biết cách. Bạn không nên tự giảm cân bằng cách nhịn ăn. Một số cách nhịn ăn để giảm cân nhanh nhất, khoa học và an toàn như:
- Nhịn ăn xen kẽ: Một ngày bạn không ăn gì, chỉ uống nước hoặc đồ uống không có calo. Ngày tiếp theo, bạn ăn uống như bình thường.
- Nhịn ăn luân phiên: Một ngày bạn ăn ít calo, lượng calo dung nạp chỉ khoảng 500 calo. Một ngày bạn ăn uống bình thường.
- Nhịn ăn 5:2: Người ta vẫn gọi đây là chế độ ăn kiêng nhanh. Trong 1 tuần, bạn sẽ ăn uống bình thường trong 5 ngày, 2 ngày còn lại sẽ cắt giảm 500 calo. Đây được gọi là phương pháp nhịn ăn 7 ngày.
- Nhịn ăn bắt chước: Bạn ăn ít nhất lượng calo trong vài ngày và sau đó ăn uống lại như bình thường.
- Nhịn ăn giới hạn thời gian: Bạn sẽ chỉ ăn uống vào một khoảng thời gian nhất định trong ngày. Thời gian còn lại trong ngày bạn sẽ nhịn ăn.
Tất cả các bài tập nhịn ăn giảm béo ở trên đều sẽ được thực hiện liên tục, lặp đi lặp lại cho đến khi bạn đạt được cân nặng như mong muốn.
Vấn đề nhịn ăn 2 ngày giảm bao nhiêu cân? Nhịn ăn 1 ngày giảm mấy kg? Nhịn ăn 3 ngày giảm mấy kg hoặc nhịn ăn 3 ngày giảm được bao nhiêu? ở mỗi người sẽ có sự khác nhau. Song nếu bạn biết cách nhịn ăn khoa học, cân nặng sẽ giảm và sức khỏe sẽ tốt hơn.
Người đẹp chia sẻ: Công thức cần tây giảm cân hiệu quả
Lợi ích của nhịn ăn giảm cân
Ngoài giảm cân, nhịn ăn còn giúp các cơ quan tiêu hóa có thời gian tạm nghỉ để chữa lành tổn thương. Đây được xem là thời gian nghỉ ngơi, lấy lại năng lượng.
Bên cạnh đó, việc nhịn ăn gián đoạn còn hỗ trợ điều trị một số căn bệnh của cơ thể. Điển hình như bệnh mỡ máu, tim mạch, gan nhiễm mỡ, tiểu đường,..
Song với người đang gặp các vấn đề về sức khỏe, người bệnh nên thăm khám và hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện.
Việc nhịn ăn ban đầu cần phải có thời gian làm quen. Khi đã quen thì chế độ ăn uống này hoàn toàn không gây khó cho bạn.
Đến đây thì bạn đã có được câu trả lời cho câu hỏi nhịn ăn có giảm cân không? Có nên nhịn ăn để giảm cân? Quan trọng vẫn là cách bạn áp dụng và thực hiện như thế nào.
