Khi mang thai, mẹ bầu có thể cảm thấy đau cứng cổ trong ba tháng đầu thai kỳ. Cơn đau thường xuất hiện ở vùng vai và cổ, sau đó có thể lan đến khắp vùng đầu và lưng gây khó chịu, cũng như cản trở sinh hoạt của bà bầu. Rất may là tình trạng này có thể khắc phục bằng nhiều biện pháp khác nhau, bởi lẽ nếu để chứng đau vai gáy này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe của mẹ bầu lẫn thai nhi.
Bài viết này, Hello Bacsi muốn chia sẻ với các mẹ bầu để hiểu rõ hơn những nguyên nhân gây ra hiện tượng này, đồng thời biết cách xử lý an toàn nhất.
Truy tìm nguyên nhân khiến bà bầu bị đau cổ vai gáy
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau cổ vai gáy, trong đó, những nguyên nhân phổ biến nhất bao gồm:
1. Thay đổi nội tiết tố
Quá trình mang thai khiến cơ thể phụ nữ bị mất cân bằng nội tiết tố, chủ yếu nhất là sự thay đổi nồng độ estrogen và progesteron. Sự tăng quá mức hoặc giảm xuống quá thấp của estrogen (hormone kiểm soát trao đổi chất ở não và cột sống) sẽ khiến cho cơ cổ chùng xuống và gây đau nhức ở vùng bị ảnh hưởng.
Thêm vào đó, sự sụt giảm hormone progresteron (có vai trò như một chất thư giãn tự nhiên), dẫn đến mẹ bầu căng thẳng, mất ngủ và tình trạng đau cổ vai gáy sẽ lại càng nặng hơn.
2. Nằm ngủ về một phía trong thời gian dài
Hầu hết phụ nữ mang thai đều được khuyên nên nằm nghiêng về bên trái khi ngủ để tạo cảm giác thoải mái hơn, đồng thời đảm bảo quá trình dinh dưỡng đến nhau thai diễn ra tốt. Ngoài ra, tư thế này còn giúp giữ tử cung tránh tiếp xúc hoặc đè lên gan.
Tuy vậy, nếu duy trì tư thế này liên tục, lâu dần phần vai gáy của bà bầu sẽ trở nên bị cứng do phải chịu áp lực nhiều. Tình trạng này dễ gặp nhất là mỗi khi thức dậy.
3. Áp lực quá mức lên các cơ
Khi mang thai, dây chằng ở cổ mẹ bầu có xu hướng mở rộng, các cơ lưng và cột sống phải chịu nhiều áp lực hơn, khi mà bụng bầu bắt đầu to dần để phù hợp với kích thước của thai nhi đang ngày càng phát triển. Điều này cũng là nguyên nhân dẫn đến đau cổ.
4. Mẹ bầu ít vận động
Việc tăng cân khi mang thai sẽ khiến các cử động trở nên khó khăn hơn, từ đó làm cho mẹ bầu ngại vận động. Điều này thật không tốt, bởi nó khiến các cơ bị co cứng và xuất hiện những cơn đau cổ vai gáy và vùng thắt lưng. Nhất là khi mẹ bầu đang làm những công việc như văn phòng hay thường xuyên ngồi lâu ở một vị trí.
5. Nhiễm lạnh
Một trong những vùng dễ bị nhiễm lạnh nhất trên cơ thể chính là phần vai gáy. Hơn nữa, việc kết hợp với tư thế nằm nghiêng khi ngủ cũng tạo “điều kiện” để vùng này dễ bị không khí lạnh ảnh hưởng hơn. Mẹ bầu có thể nhận biết mình bị nhiễm lạnh khi có những biểu hiện như: đau họng, ho, sốt nhẹ…
Có thể bạn quan tâm: 7 cách làm dịu cơn đau lưng khi mang thai
Mách bà bầu các biện pháp khắc phục tại nhà cho tình trạng đau cổ vai gáy
Nếu bạn đang gặp phải chứng đau cổ vai gáy khi mang thai, lời khuyên là nên tránh sử dụng thuốc giảm đau hoặc bất kỳ loại thuốc nào khác trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải “cắn răng chịu đựng”. Có một số biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả trong việc giúp giảm đau cổ nếu được thực hiện đúng cách ở ngay trong bài viết này:
