Khủng hoảng tuổi trung niên là gì?
Đa phần người bị khủng hoảng tuổi trung niên là những người gặp phải những biến cố lớn trong cuộc sống như bệnh tật, ly hôn, mất việc làm, mất người thân.
Ngoài ra, các cuộc khủng hoảng tuổi trung niên thường là do sự tự ti và cảm giác lo lắng, thất vọng có thể xảy ra từ 35 đến 50 tuổi. Điều này ảnh hưởng sâu sắc đến nhận thức về việc bạn ngày càng già đi, đời sống tình dục không viên mãn, so sánh thành tựu của bản thân với người khác… Cả phụ nữ và đàn ông đều có thể đối mặt với tình trạng khủng hoảng tâm lý trong giai đoạn này.
Nguyên nhân của khủng hoảng tuổi trung niên
Các cuộc khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ là từ 2–5 năm, còn đối với nam giới thì kéo dài khoảng 3–10 năm. Cuộc khủng hoảng tuổi trung niên ở nam giới có nhiều khả năng do các vấn đề công việc, sự nghiệp gây ra, còn cuộc khủng hoảng của phụ nữ thường đến từ các đánh giá cá nhân về vai trò của họ trong gia đình, xã hội.
Ngoài ra, cuộc khủng hoảng tuổi trung niên có thể xảy ra do cơ thể lão hóa hoặc kết hợp liên quan đến nỗi sợ hãi về cái chết, sự hối tiếc, và mong muốn được trẻ lại. Họ có thể nhìn lại những năm tháng của mình và tự hỏi cuộc sống của họ sẽ như thế nào nếu họ rẽ theo một con đường khác. Một số người có thể hối tiếc vì đã không lựa chọn con đường sự nghiệp khác, hoặc không sống một cuộc sống mà họ hằng mơ ước. Trong khi đó, những người khác có thể nghĩ về những ngày hạnh phúc hơn trong cuộc sống của họ. Tuy nhiên, đối với những người có định hướng mục tiêu, thay vì nhìn lại những năm đã qua, họ có thể sẽ bắt đầu cố gắng hoàn thành những mục tiêu lớn hơn trong nửa sau cuộc đời.
Dấu hiệu của khủng hoảng tâm lý tuổi trung niên
- Hối hận sâu sắc về những mục tiêu đã không được hoàn thành
- Sợ bị sỉ nhục hoặc cảm thấy thua kém giữa những đồng nghiệp thành công hơn
- Tự so sánh bản thân với những người khác và cảm thấy mình thất bại
- Khao khát đạt được cảm giác tươi trẻ
- Bối rối, phẫn nộ, buồn bã hoặc tức giận do bất mãn với tình trạng hôn nhân, công việc, sức khỏe, kinh tế hoặc xã hội
- Không thỏa mãn được đời sống tình dục
- Tham vọng sửa chữa những sai lầm mà họ cảm thấy đã mắc phải khi còn trẻ
- Chất lượng giấc ngủ kém, rối loạn giấc ngủ ở người lớn tuổi.
- Thờ ơ với mọi thứ, dần rút lui khỏi các mối quan hệ thông thường hoặc thay đổi thói quen sống không lành mạnh
- Không hài lòng với những gì đang có
- Nhìn về tương lai một cách tiêu cực
- Ám ảnh về sắc đẹp hoặc ngược lại là không chú tâm vệ sinh cá nhân, lười chăm chút ngoại hình
Ngoài ra, quá trình lão hóa cũng trở nên rõ ràng hơn bao giờ hết trong thời gian này, cơ thể sẽ bắt đầu xuất hiện những thay đổi về thể chất như: tăng cân hoặc giảm cân, xuất hiện nhiều nếp nhăn, da chảy xệ, rụng tóc, suy giảm sức khỏe thể chất…
